🔥 ऑटिस्टिक बर्नआउट: मास्किंग और पासिंग की लागत

ऑटिस्टिक बर्नआउट शारीरिक और मानसिक थकान, बढ़े हुए तनाव, और जीवन कौशल, संवेदी इनपुट, और / या सामाजिक संबंधों को प्रबंधित करने की कम क्षमता की स्थिति है, जो मांगों को पूरा करने की कोशिश करने के तनाव से गंभीर रूप से अतिरंजित होने के वर्षों से आता है। हमारी जरूरतों के अनुरूप नहीं हैं।

ऑटिस्टिक बर्नआउट: “मेरा भौतिक शरीर और दिमाग बंद होने लगा”

“व्यापक थकावट की स्थिति, कार्य की हानि, ऑटिस्टिक लक्षणों में वृद्धि, और जीवन से वापसी जो किसी की क्षमताओं और आवश्यकताओं के अनुकूल गतिविधियों और वातावरण से मुकाबला करने की तुलना में अधिक संसाधनों को लगातार खर्च करने के परिणामस्वरूप होती है।” दूसरे शब्दों में, ऑटिस्टिक बर्नआउट ठीक होने के पर्याप्त साधनों के बिना लगातार एक से अधिक करने के लिए कहे जाने का परिणाम है।

ऑटिज्म के लिए थिंकिंग पर्सन गाइड: ऑटिस्टिक बर्नआउट: शोधकर्ता डोरा रेमेकर के साथ एक साक्षात्कार

मैंने अपने जीवन और करियर में बर्नआउट के कई पलों का अनुभव किया है। कुछ ऐसा होना जो मैं न्यूरोलॉजिकल रूप से नहीं हूं, थका देने वाला है । विक्षिप्तता का मुखौटा पहनने से मेरी बैटरी खत्म हो जाती है और मेरे चम्मच पिघल जाते हैं । लंबे समय तक, दशकों तक, मुझे पूरी तरह से समझ नहीं आया कि मेरे साथ क्या हो रहा है। मैं बर्नआउट के अपने चक्रों के मूल कारणों को नहीं समझ पाया। वास्तव में ऑटिस्टिक समुदाय को ऑनलाइन खोजने से मुझे ऑटिस्टिक बर्नआउट की अवधारणा के बारे में पता चला। जब मैंने सामुदायिक लेखन को नीचे दिए गए अंशों को पाया, तो अंतत: मैं स्वयं के एक महत्वपूर्ण हिस्से को समझ गया। अपने जीवन पर पीछे मुड़कर देखने पर, मैंने उन अवधियों को पहचाना जब मुकाबला तंत्र ने काम करना बंद कर दिया था और चरमरा गया था। मैंने अपने चरणों और परिवर्तनों को निरंतर द्रव अनुकूलन के रूप में पहचाना।

ऑटिस्टिक होने का अर्थ है जीवन भर द्रव अनुकूलन। हम किसी चीज को संभाल लेते हैं, मुकाबला करने की रणनीति विकसित करते हैं, अनुकूलन करते हैं और हम अच्छे हैं। यदि जीवन बदलता है, तो हममें से बहुतों को पुन: अनुकूलन के लिए कुछ समय चाहिए। नया पैटर्न खोजें। नियमों का पता लगाएं। क्या काम करता है यह देखने के लिए रणनीतियों का परीक्षण करें। इस बीच, अन्य चीजें अलग हो सकती हैं। हम कौशल खो देते हैं। हम उन चीजों से निपटने के लिए संघर्ष करते हैं जो पहले अधिक अनुमानित परिस्थितियों में करने योग्य थीं। यह पहले के विकास चरण में वापसी नहीं है, यह नई चुनौतियों के अनुकूल होने की एक प्रक्रिया है और यह एक ऐसा है जिसे हम ऑटिस्टिक होने के पूरे जीवनकाल में करते हैं।

ऑटिस्टिक प्रतिगमन और द्रव अनुकूलन | एक एस्पी का चिंतन

बर्नआउट के इन दौरों ने स्कूल और काम में समस्याएँ पैदा कीं। मैं कार्यकारी कार्य और आत्म-देखभाल कौशल खो दूंगा। संवेदी और सामाजिक अधिभार के लिए मेरी क्षमता लगभग शून्य हो गई। मैंने बोलने से परहेज किया और सामाजिकता से पीछे हट गया। मैं खर्च किया गया था। मैं अब मुखौटा बनाए नहीं रख सकता था। मुझे रुकना पड़ा और कीमत चुकानी पड़ी।

ऑटिस्टिक वयस्कों ने ऑटिस्टिक बर्नआउट की प्राथमिक विशेषताओं को पुरानी थकावट , कौशल की हानि और उत्तेजना के प्रति कम सहनशीलता के रूप में वर्णित किया। उन्होंने बर्नआउट को जीवन के तनावों के कारण होने के रूप में वर्णित किया जो उनके द्वारा अनुभव किए गए संचयी भार में जुड़ गए, और समर्थन के लिए बाधाएं जो भार से राहत प्राप्त करने में असमर्थता पैदा करती हैं। इन दबावों ने ऑटिस्टिक बर्नआउट के परिणामस्वरूप क्षमताओं को पछाड़ने की उम्मीदें पैदा कीं।

“आपके सभी आंतरिक संसाधनों का माप से परे समाप्त होना और बिना किसी सफाई दल के बचे रहना”: ऑटिस्टिक बर्नआउट को परिभाषित करना | वयस्कता में आत्मकेंद्रित

मैं अब खुद को और अपने ऑटिस्टिक ऑपरेटिंग सिस्टम को बेहतर जानता हूं। उस आत्म-जागरूकता ने मुझे बहुत मदद की है, लेकिन मुझे अभी भी ऐसे समाज में रहना है जो समझ नहीं पाता। ” उच्च कार्यप्रणाली ” के रूप में देखे जाने वाले ऑटिस्टिक होने का अर्थ है आपकी पहचान पर संदेह करना और उस पर सवाल उठाना। पास करने और नकाबपोश करने के अथक प्रयासों को बहुत कम श्रेय दिया जाता है। उन्हें एक ” मैं भी वह करता हूं ” के साथ फेंक दिया जाता है और मंदी और बर्नआउट के उन क्षणों में हमारे खिलाफ रखा जाता है जब हम लंबे समय तक विक्षिप्तता का ढोंग कर सकते हैं। पास होने के लिए पुरस्कार अदृश्य अक्षमता के परिचित समर्थ ट्रॉप्स हैं और हमेशा के लिए पास होने की उम्मीद है।

ऑटिस्टिक लोगों के लिए सामान्य जीवन रणनीति: जलने तक प्राप्त करें/अधिक प्राप्त करें और हो सकता है कि अत्यधिक उपलब्धि के परिणामस्वरूप आपको बर्नआउट के माध्यम से देखने के लिए पर्याप्त सामाजिक और आर्थिक पूंजी मिले। उच्च लागत, उच्च विफलता दर, कई लोगों के लिए दुर्गम।

@theoriesofminds
Don’t dismiss an autistic persons difficulties just because all they’ve shown you is their strengths.

नीचे लिखे लेख ने मुझे खुद को समझने में मदद की। यदि आप ऑटिस्टिक हैं, तो आप स्वयं को इन दृष्टिकोणों से देखेंगे। वे आपका जीवन बदल सकते हैं। यदि आप ऑटिस्टिक नहीं हैं, तो यह जानकारी आपको न्यूरोडाइवर्जेंट मित्रों, परिवार और सहकर्मियों के साथ बेहतर सहानुभूति रखने में मदद करेगी। सहानुभूति एक दो तरफा सड़क है बर्नआउट के तनाव का एक हिस्सा विक्षिप्त समाज से सहानुभूति और समझ की कमी है। विभिन्न स्वभावगत दृष्टिकोणों और व्यक्तिगत वैचारिक समझ के लोगों के बीच एक आपसी समझ नहीं होती है सहानुभूति एक मानवीय समस्या है जो कल्पना में कमी से चिह्नित है । पढ़ें, और कल्पना और सहानुभूति विकसित करें।

मानव पागलपन को समझना 
मनोविज्ञान के साथ बमबारी की 
ड्रॉइड वर्मिन द्वारा पूछताछ की गई 
खाली घोलों की जांच की गई 

मैं मास्किंग से जल गया हूं 
आप मास्किंग से जल गए हैं 
वे मास्किंग से जल गए हैं 
हम सब नकाबपोश से जल गए हैं 

बलपूर्वक अराजक संस्कारों को सहना 
बदलते आकार के चक्रव्यूह में खो गया 
लगातार समय समाप्त हो रहा है 
मैं इस आयाम में बात नहीं कर सकता 

प्रलयकारी विचार मुझे फँसा रहे हैं 
बकवास की दुनिया के तहत कुचल दिया 
घुसपैठ से तबाह 
एक सपने की मौत से मंत्रमुग्ध

टॉमी कंक्रीट द्वारा मास्किंग से जला दिया गया
मास्किंग से जल गया
पीड़ित – अध्याय (तब)
मैं भीड़ और शहरों से फिसल जाता हूँ, भाप की तरह गुज़र जाता हूँ
कृपया ध्यान न दें, मेरी नज़र से मिलें, या टिप्पणी करें
मैं केवल यह कोशिश कर रहा हूं कि मैं अलग न रहूं या एक रेखा पार न करूं
(एक बार जब आप लाइन पार कर लेते हैं, तो यह आपको पार कर जाता है!)

फिर पीड़ित द्वारा
लोग चालाक हैं जिन्हें आप दिखा नहीं सकते
कुछ भी जोखिम भरा
कुछ भी वे नहीं जानते
जिस क्षण आप कोशिश करते हैं
खैर अलविदा चूमो

यह एमी मान द्वारा नहीं है

यह

जब ऑटिस्ट इसमें शामिल होने का प्रयास करते हैं तो यह गैर-अनुरूपता के परिणामों को भुगतने से बचने के लिए होता है – और सामाजिक स्थिति हासिल करने या बनाए रखने के लिए नहीं।

लेबल का स्वामित्व लेना – ऑटिस्टिक सहयोग

हम सब नकाबपोश से जल चुके हैं।

ऑटिस्टिक बर्नआउट

ऑटिस्टिक #3 से पूछें – ऑटिस्टिक बर्नआउट क्या है?

ऑटिस्टिक बर्नआउट, यह आपके जीवन के हर क्षेत्र में व्याप्त है।

बर्नआउट किसी भी उम्र में किसी को भी हो सकता है, क्योंकि अपेक्षा की जाती है कि वह विक्षिप्त दिखे, उत्तेजित न हो, जितना संभव हो उतना गैर-ऑटिस्टिक हो।

कुछ ऐसा होना जो न्यूरोलॉजिकल रूप से आप नहीं हैं, थका देने वाला है।

ऑटिस्टिक #3 से पूछें – ऑटिस्टिक बर्नआउट क्या है? – यूट्यूब

अगर आपने किसी को ऑटिस्टिक बर्नआउट से गुजरते हुए देखा तो क्या आप उसे पहचान पाएंगे? क्या आपको इसका मतलब भी पता होगा? क्या आप जान पाएंगे कि अगर आप एक ऑटिस्टिक व्यक्ति हैं तो इसका आपके लिए क्या मतलब है? दुखद सच्चाई यह है कि इतने सारे ऑटिस्टिक लोग, बच्चे और वयस्क, इस बात से गुजरते हैं कि उनके साथ क्या हो रहा है और उनके मित्रों और परिवारों से कोई समर्थन नहीं है।

यदि आप इसे पढ़ने वाले माता-पिता हैं, तो मैं विश्वास के साथ कह सकता हूं कि मैं शर्त लगाता हूं कि कोई भी पेशेवर, निदान से लेकर, किसी भी सहायक सेवाओं के माध्यम से, जो आप भाग्यशाली हैं, ने ऑटिस्टिक बर्नआउट का उल्लेख नहीं किया होगा या यह नहीं बताया होगा कि यह क्या है। यदि आप एक ऑटिस्टिक व्यक्ति हैं, तो कोई भी आपको इसके बारे में नहीं बताएगा, जब तक कि आप ऑटिस्टिक समुदाय से नहीं जुड़ते।

ऑटिस्टिक बर्नआउट एक ऑटिस्टिक व्यक्ति के जीवन का एक अभिन्न अंग है जो हमारे जन्म के समय से लेकर हमारी मृत्यु तक बहुत अधिक प्रभावित करता है, फिर भी ऑटिस्टिक लोगों के अलावा कोई भी वास्तव में इसके बारे में नहीं जानता है …

एक ऑटिस्टिक बर्नआउट – द ऑटिस्टिक एडवोकेट

फिर, बनाए रखने के लिए पासिंग को खींचने के लिए आवश्यक प्रयास के कारण जीवन हर दिन कठिन होता गया। लेकिन, किराने की दुकान पर लगातार परेशान न होना भी अद्भुत था। जब आप गरीबी में रहते हैं तो किराने की दुकान करना कठिन होता है क्योंकि आम तौर पर जितना अधिक स्वस्थ भोजन उतना ही अधिक खर्च होता है। इसका मतलब है कि आपके पास कुछ स्वस्थ चीजें हो सकती हैं, लेकिन वास्तव में समग्र स्वस्थ आहार लेने के लिए पर्याप्त नहीं है। मैं स्वस्थ खाने का आनंद लेता हूं।

लेकिन यहाँ रगड़ है – भले ही अब मैं “सामान्य” दिखता हूँ, भले ही मैं ऑटिस्टिक हूँ , इसे बनाए रखना बहुत थकाऊ है। मैं अपने पूरे जीवन में देख रहा हूं कि जब भी मैंने एक नया कौशल सीखा, तो बार अधिक सेट किया गया था और उस बिंदु से आगे, मुझे उम्मीद थी कि हमेशा वह कौशल उपलब्ध रहेगा और कौशल का उपयोग करने पर भी इसका उपयोग करने के लिए बड़ी मात्रा में चल रहे व्यक्तिगत संसाधन।

मेरे जीवन में, क्योंकि मैं अधिक विक्षिप्त दिखने के परिणाम के साथ नए कौशल सीखने में सक्षम हूं, मैंने अपने लिए एक छेद खोद लिया है कि अब मैं “सामान्य” दिखने/कार्य करने की अपेक्षा के बार से बाहर नहीं निकल सकता उठाया गया। मैं वर्तमान में सार्वजनिक रूप से इतनी अच्छी तरह से गुजर रहा हूं कि लोग अब यह देखकर नहीं बता सकते कि मैं ऑटिस्टिक हूं।

मुझे पता है कि ऑटिज्म के क्षेत्र में हमने ऑटिस्टिक को विक्षिप्त दिखने के लिए अपना लक्ष्य बना लिया है क्योंकि हम इसे बेशकीमती मानदंड मानते हैं। ऐसा होने पर कई लोग खुद को बधाई देते हैं। मैं यहां आपको यह बताने के लिए हूं (जैसा कि मेरे कबीले के अनगिनत अन्य लोगों ने किया है) कि यह ऑटिस्टिक लोगों के लिए अच्छी बात नहीं हो सकती है।

एक बार जब हम “सामान्य” दिखने लगते हैं तो हमसे हमेशा सामान्य दिखने की अपेक्षा की जाती है। ऐसा करने के लिए एक बड़ी कीमत चुकानी पड़ती है। अंत में, मेरे लिए, “सामान्य” के रूप में गुजरने का मतलब है कि मैं अब एक नकली व्यक्ति हूं, कभी भी खुद को खतरे में डालने की क्षमता के बिना खुद को सक्षम नहीं कर सकता। क्योंकि मैं सेवानिवृत्ति की उम्र के करीब हूं, मुझे उम्मीद है कि मैं इसे बना लूंगा।

जूडी एंडो, एमएसडब्ल्यू द्वारा ‘ऑटिस्टिक बर्नआउट’

प्रतिगमन कौशल या क्षमताओं के एक विशिष्ट सेट को संदर्भित कर सकता है:

  • उत्तरोत्तर बोलने की क्षमता खोता जा रहा है
  • बिगड़ता कार्यकारी कार्य
  • स्मृति क्षमता कम होना
  • आत्म-देखभाल क्षमताओं का नुकसान
  • सामाजिक कौशल का नुकसान
  • संवेदी या सामाजिक अधिभार को सहन करने की कम क्षमता

यह जीवन का सामना करने या जीने के सभी आवश्यक दैनिक कार्यों को पूरा करने की क्षमता के सामान्य नुकसान का भी उल्लेख कर सकता है।

अक्सर ऑटिस्टिक प्रतिगमन की अवधि युवावस्था के दौरान या उसके बाद या वयस्कता में संक्रमण के दौरान (देर से किशोरावस्था से लेकर शुरुआती बिसवां दशा तक) शुरू होती है। ऑटिस्टिक लोगों के लिए बर्नआउट या रिग्रेशन का अनुभव करने के लिए मध्य-जीवन भी एक सामान्य समय है। वास्तव में, बहुत से लोग (मेरे सहित) निदान की मांग के कारणों में से एक के रूप में दैनिक जीवन से निपटने की उनकी क्षमता में उल्लेखनीय परिवर्तन की सूची देते हैं। हालांकि, ऑटिस्टिक प्रतिगमन किसी भी उम्र में हो सकता है और अक्सर एक बड़े जीवन परिवर्तन या तनाव में वृद्धि की अवधि से पहले होता है।

प्रतिगमन से बेहतर सादृश्य यह है कि किसी व्यक्ति के संसाधनों से अधिक जीवन की मांग।

एक शहर में गर्म गर्मी के दिन की कल्पना करो। हर कोई दोपहर की गर्मी को मात देने के लिए अपने पंखे और एयर कंडीशनर चालू करता है, शहर में सभी घरों और व्यवसायों को बिजली की आपूर्ति करने के लिए पावर ग्रिड की क्षमता से अधिक। सामना करने के लिए, बिजली कंपनी एक ब्राउनआउट लागू कर सकती है – प्रत्येक इमारत में बिजली की जानबूझकर कमी – या रोलिंग ब्लैकआउट की एक श्रृंखला जिसमें कुछ स्थानों को पूरी शक्ति मिलती है जबकि अन्य को नहीं मिलती है।

संसाधनों पर अत्यधिक मांगों का सामना करने पर ऑटिस्टिक मस्तिष्क उसी तरह काम करता प्रतीत होता है। ऐसे दिन या सप्ताह या महीने होते हैं जब जीवन की मांग बहुत अधिक होती है और हमारा दिमाग ब्राउनआउट या रोलिंग ब्लैक आउट को लागू करने का निर्णय लेता है। कुछ मुकाबला करने के कौशल या क्षमताओं को अस्थायी रूप से ऑफ़लाइन ले लिया जाता है या कम दक्षता पर चलाया जाता है।

ऑटिस्टिक होने के साथ आने वाली कई चुनौतियाँ व्यापक हैं, जिसका अर्थ है कि वे हमेशा हमारे साथ हैं। यहां तक कि अगर वे हर समय सक्रिय नहीं होते हैं, तब भी वे मौजूद होते हैं और फिर से प्रकट हो सकते हैं जब एक विशेष मुकाबला रणनीति अस्थायी रूप से ऑफ़लाइन हो जाती है क्योंकि मस्तिष्क को अधिक जरूरी कार्य के लिए संसाधनों को पुन: आवंटित करने की आवश्यकता होती है।

जब ऐसा होता है, तो एक समस्या जो पहले “ठीक” थी अचानक फिर से “टूटी हुई” प्रतीत हो सकती है।

वास्तव में, कुछ भी तय या तोड़ा नहीं गया है। हमारे पास बस बहुत तरल मुकाबला करने की रणनीतियाँ हैं जिन्हें लगातार ट्वीक और संतुलित करने की आवश्यकता है। क्योंकि एक बच्चा या वयस्क बहुत कम मेल्टडाउन होने की अवधि से गुजरता है, इसका मतलब यह नहीं है कि वे फिर कभी मेल्टडाउन नहीं होंगे। यदि उनके जीवन में कुछ परिवर्तन होता है, उदाहरण के लिए यौवन के हार्मोनल तूफान, तो उन्हें नई मुकाबला रणनीति विकसित करने की आवश्यकता होगी। और जब तक वे ऐसा नहीं करते, वे नए विकास के कारण मानसिक, भावनात्मक या संवेदी अधिभार के कारण मंदी शुरू कर सकते हैं।

ऑटिस्टिक होने का अर्थ है जीवन भर द्रव अनुकूलन। हम किसी चीज को संभाल लेते हैं, मुकाबला करने की रणनीति विकसित करते हैं, अनुकूलन करते हैं और हम अच्छे हैं। यदि जीवन बदलता है, तो हममें से बहुतों को पुन: अनुकूलन के लिए कुछ समय चाहिए। नया पैटर्न खोजें। नियमों का पता लगाएं। क्या काम करता है यह देखने के लिए रणनीतियों का परीक्षण करें। इस बीच, अन्य चीजें अलग हो सकती हैं। हम कौशल खो देते हैं। हम उन चीजों से निपटने के लिए संघर्ष करते हैं जो पहले अधिक अनुमानित परिस्थितियों में करने योग्य थीं। यह पहले के विकास चरण में वापसी नहीं है, यह नई चुनौतियों के अनुकूल होने की एक प्रक्रिया है और यह एक ऐसा है जिसे हम ऑटिस्टिक होने के पूरे जीवनकाल में करते हैं।

ऑटिस्टिक प्रतिगमन और द्रव अनुकूलन | एक एस्पी का चिंतन
ऑटिस्टिक बर्नआउट

मैं इस बारे में बहुत कुछ सोच रहा हूं कि पिछले कुछ वर्षों में मेरी मुखौटा और छलावरण की क्षमता ने वास्तव में कैसे नाक में दम कर दिया है। मैं इसमें बेहतर हुआ करता था – या इसलिए मुझे लगता है। निश्चित रूप से, एक कारण होना चाहिए – रैंक अज्ञानता और इनकार के अलावा – क्यों मैं इतने लंबे समय तक ऑटिस्टिक रडार के अधीन रहा हूं … और क्यों जब मैं छोटा था और ध्यान आकर्षित करने के लिए “अभिनय” के बारे में सोचा, मेरे प्रयास आमतौर पर थे तुरंत मेरे अंदर किसी चीज से रूबरू हुआ जो कहता है, “नहीं – रुको – ऐसा मत करो।”

मेरे पास एक प्रकार का आंतरिक थर्मोस्टेट है जो मेरी ऑटिस्टिक प्रवृत्तियों के “तापमान” को नियंत्रित करता है, जिसने उन्हें सार्वजनिक रूप से संशोधित किया।

लेकिन पिछले वर्षों में, मैंने अपने स्पष्ट रूप से ऑटिस्टिक व्यवहार (सार्वजनिक रूप से, निजी तौर पर नहीं) को छिपाने और छिपाने की मेरी क्षमता में तेज गिरावट देखी है। और मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने पहले वयस्कता की तुलना में अब बहुत अधिक ऑटिस्टिक अभिनय कर रहा हूं।

इसलिए, हम अधिक से अधिक अंदर की ओर खींचते हैं… और अधिक से अधिक… अधिक से अधिक तक पहुंचने का प्रयास करते हैं… अधिक से अधिक… और जबकि बाकी दुनिया हमारे दर्द और तनाव को अनदेखा कर रही है (क्योंकि हम इतने सामाजिक हैं), अंदर , हमें ऐसा लगता है कि हम मर रहे हैं। कष्ट, संघर्ष… उस दुष्चक्र से बचने में असमर्थ।

Who has the energy? Of #autism and masking and failing to fit in – Aspie Under Your Radar

प्रति दिन बारह या अधिक घंटों के लिए, वर्षों से, मैं बिना यह जाने कि मैं ऐसा कर रहा था, विक्षिप्तता से गुजरने की कोशिश कर रहा था। मैंने इस प्रक्रिया में खुद को थका दिया था। मैंने उस समय इसके बारे में ज्यादा नहीं सोचा था। जब तक यह फिर से नहीं हुआ।

लगभग चार साल पहले, मैं घर से पार्ट टाइम काम करने का काफी इत्मीनान से जीवन का आनंद ले रहा था। मैं कुछ वर्षों से फ्रीलांस काम कर घर से काम कर रहा था। मेरे पास जीवनसाथी या बच्चे नहीं थे। अधिकांश लोगों की तुलना में मेरा जीवन विशेष रूप से तनावपूर्ण नहीं था।

मुझे बस कुछ भी करने का मन नहीं कर रहा था। मेरी कोई महत्वाकांक्षा नहीं थी, लगभग अचानक ही। जिन कुछ दोस्तों के साथ मैं आमतौर पर संपर्क में रहता था, उनसे बात करने का मन नहीं करता था। मैं उन जगहों पर जाने का मन नहीं करता था जहाँ मैं जाना पसंद करता था। मैं दुखी या चिंतित नहीं था। मुझे लगा जैसे मैंने बंद कर दिया था। यह कुछ समय तक चला और लोग मेरे बारे में चिंतित हो गए।

सात महीने तक मैं घर से बाहर नहीं निकला। मैंने अपने किराने का सामान ऑनलाइन ऑर्डर करना शुरू कर दिया था। मेरे पास कहीं जाने का कोई कारण नहीं था। मैं एगोराफोबिक नहीं था या अपना अपार्टमेंट छोड़ने से डरता नहीं था। मुझे बस ऐसा नहीं लगा। मेरी माँ को चिंता हुई कि मैं गंभीर रूप से उदास हूँ, लेकिन मैं उदास महसूस नहीं कर रही थी। मैं अतीत में उदास था, और ऐसा महसूस नहीं हुआ। मैं स्पष्ट नहीं कर सका कि यह अवसाद से अलग क्यों था, लेकिन मैं अपने दिल में जानता था कि यह था। यह कुछ और था।

मैं उन चीजों की सूची बनाता हूं जो मैं हर दिन करता हूं और वे चीजें मुझे कैसे प्रभावित करती हैं। दूसरे दिन मेरे दिमाग में आया कि ऐसा करने का मुख्य कारण यह है कि मैं फिर से बर्नआउट का अनुभव नहीं करना चाहता। जितना मैं मेल्टडाउन से बचने की कोशिश करता हूं, क्योंकि मेरा मेल्टडाउन डरावना हो सकता है, मैं भी लंबे समय तक शटडाउन से बचने की कोशिश करता हूं जिससे मुझे अपनी नौकरी से हाथ धोना पड़ सकता है (जिसे मैं खोना बर्दाश्त नहीं कर सकता)। मुझे कार्य करने में सक्षम होना है, और मैं उन चीजों पर बहुत अधिक ऊर्जा बर्बाद न करके अपनी कार्यप्रणाली को बनाए रखने की कोशिश करता हूं जिन्हें जाने दिया जा सकता है। जब भी मैं अपनी ऊर्जा का बहुत अधिक गलत चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में पीछे हट जाता हूं, तो मुझे फिर से जलन महसूस होने लगती है।

बर्नआउट | aspified
ऑटिस्टिक रिग्रेशन / बर्नआउट

“एस्पी बर्नआउट” एक बोलचाल का शब्द है, जिसे नैदानिक दुनिया ऑटिस्टिक स्पेक्ट्रम के वास्तविक हिस्से के रूप में स्वीकार नहीं करती है, जिसके परिणामस्वरूप “सामान्य होने”, फिट होने और बनाए रखने के प्रयास होते हैं। यहाँ, मुझे लगता है कि लोगों का ध्यान क्रिस्टीन मिसेरेंडिनो के ‘चम्मच सिद्धांत’ की ओर आकर्षित करना बहुत उपयोगी है: http://www.butyoudontlooksick.com/wpress/articles/ritten-by-christine/the-spoon-theory/ क्योंकि जब मैं इसे पढ़ें, मैंने एस्पर्जर/ऑटिज़्म के साथ जीने के साथ इतनी बड़ी समानताएं देखीं। यह आप पर रेंग सकता है, यह किसी भी समय हिट कर सकता है, लेकिन निश्चित रूप से, अधिकांश एस्पिज़ ने एस्पी बर्नआउट का अनुभव किया होगा जब वे 35 वर्ष के थे।

मूल रूप से, आप जितने उच्च कार्य कर रहे हैं, दूसरे आपसे उतनी ही अधिक अपेक्षा करते हैं और उतना ही अधिक आप स्वयं को आगे बढ़ाते हैं। आपके पास एक अदृश्य विकलांगता है, आप सामान्य दिखते हैं और कोई स्पष्ट शारीरिक अंतर नहीं है। तो आप हर किसी की तरह व्यवहार और आगे क्यों नहीं बढ़ सकते? ज़रूर, हर कोई थक जाता है, यकीन है कि वे खुद को बहुत मुश्किल से धकेलने से भी जल सकते हैं। लेकिन अंतर यह है: हम इसे सिर्फ एक विक्षिप्त दुनिया में रहने से प्राप्त करते हैं, एक ऐसी दुनिया जो हमारे मतभेदों को स्वीकार नहीं करती है या उनके लिए अनुमति नहीं देती है। मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे जैसे कि चिंता और अवसाद उच्च-कार्यशील ऑस्टिक्स में अधिक होते हैं, क्योंकि इसमें फिट होने की कोशिश करना और इसे इतना मुश्किल लगता है। क्योंकि हम अपने मतभेदों और अपनी असफलताओं के बारे में गहराई से जानते हैं, लेकिन हम उनसे उतने ही प्रभावित होते हैं जितने कि निम्न-कार्यशील ऑटिस्टिक। तो हमारे पास सबसे कच्चा सौदा है।

जब आप बर्नआउट की चपेट में आते हैं, तो आपको ठीक होने में लंबा समय लग सकता है। यहां तक कि एक तनावपूर्ण दिन, स्पेक्ट्रम पर किसी के लिए बाद में ठीक होने के लिए छिपने के दिनों या उससे भी लंबे समय का मतलब हो सकता है। तो कल्पना करें कि यदि आप दिन-ब-दिन एक ऐसे स्तर पर जीने की कोशिश करते हैं, जो दूसरों के लिए सामान्य है, लेकिन आपके लिए एक बड़ी चुनौती है, तो इसका क्या प्रभाव पड़ेगा। और एक बार जब आप थक जाते हैं, तो आपकी मुकाबला करने की क्षमता कम हो जाती है। इसका मतलब है कि जब आप ठीक हो जाते हैं, तब भी अगर यह दोबारा होता है, तो यह जल्दी हो सकता है और इसे भड़काने में कम समय लग सकता है।

सुज़ैन सी. लॉटन ने अपनी पुस्तक एस्पर्जर सिंड्रोम: नेचुरल स्टेप्स टुवार्ड ए बेटर लाइफ में एस्पी बर्नआउट को द एस्परगर मिडिल-एज बर्नआउट के रूप में संदर्भित किया है। पेज 33 पर यह कहता है:

“उसने इसी व्यवहार को नोट किया था और लंबे समय तक गंभीर चिंता से एपिनेफ्रीन के उच्च स्तर को पंप करने के वर्षों से अधिवृक्क थकावट को जिम्मेदार ठहराया था। न केवल ये एएस लोग चिंता के अपने नियमित स्तर से निपट रहे थे, बल्कि वे इसे बनाए रखने के लिए बहुत मेहनत कर रहे थे। सामान्य स्थिति का एक बहाना।”

स्रोत: एस्पी बर्नआउट | ग्रह आत्मकेंद्रित ब्लॉग

ऑटिस्टिक बर्नआउट: क्या | टी जैसा दिखता है

मैं अपने अधिकांश जीवन के लिए अनजान रहा हूं इसलिए अवचेतन रूप से मेरी ऑटिस्टिक विशेषताओं को छिपाने या उस बिंदु पर फिट करने की कोशिश की है जहां मैं शारीरिक और मानसिक रूप से इसे और नहीं कर सका, लेकिन निश्चित रूप से हमें युवा ऑटिस्टिक लोगों की रक्षा करनी चाहिए वही भाग्य?

हम केवल इच्छा शक्ति के अत्यधिक प्रयास से, दमित होकर ‘ठीक’ नहीं हो सकते। हमें युवा ऑटिस्टिक लोगों को उनकी सीमाएं जानना सिखाना चाहिए। यह नहीं मनाया जाना चाहिए कि ऑटिस्टिक लोग विक्षिप्त कार्य कर सकते हैं, विशेष रूप से क्योंकि हम पुनर्प्राप्ति समय नहीं जानते हैं कि इस प्रयास की आवश्यकता है और इस उपचार को होने देने के लिए ‘स्थापित’ समाज में आवास नहीं है।

स्रोत: लॉन्ग-टर्म बर्नआउट – ए लिटिल ऑफ द मार्क

बर्नआउट की ओर बढ़ने के 6 लक्षण

ऑटिस्टिक बर्नआउट में हम अपने संसाधनों के अंत में आ जाते हैं जो हमें कार्य करने में सक्षम बनाता है जैसे कि हम अपने आसपास की दुनिया की मांगों को पूरा करने के लिए ऑटिस्टिक नहीं हैं। मेरे लिए इन मांगों में मेरे बच्चों की परवरिश और रोजगार बनाए रखने जैसी चीजें शामिल हैं। मैं बर्नआउट के कुछ विशिष्ट दौरों से गुज़रा हूँ और बच्चों और रोज़गार के प्रति दैनिक प्रतिबद्धताओं को पूरा करते हुए जितना हो सके दुनिया से हटकर उन्हें सफलतापूर्वक प्रबंधित किया है।

फिर, ऑटिस्टिक बर्नआउट फिर से बढ़ने लगा। मुझे लगा कि मुझे पता है कि बर्नआउट को कैसे नेविगेट करना है। कम से कम मैं धीमा करना जानता था, सामाजिक व्यस्तताओं से पीछे हटना और संवेदी विनियमन समय और तौर-तरीकों को बढ़ाना । अतीत में ये चीजें मददगार थीं और कुछ महीनों के बाद मुझे फिर से तालमेल बिठाने में मदद करती थीं, इस तरह मैं अपने मनचाहे जीवन में वापस आने में सक्षम हो गई थी। इस बार नही।

मुझे लगता है कि उम्र बढ़ने के साथ-साथ ऑटिस्टिक बर्नआउट के संयोजन ने इस प्रकरण को बर्नआउट के अन्य समय की तुलना में काफी अलग बना दिया है। अब लगभग एक साल से, मैं कुछ हद तक बर्नआउट का अनुभव कर रहा हूं, लेकिन अंतर यह है कि मैं इसे पहले की तरह दूर नहीं कर पा रहा हूं।

पिछले कुछ महीनों में मैंने अपने संवेदी विनियमन को बढ़ाया है। अब मैं खुद को नियमित रखने के लिए प्रतिदिन लगभग चार घंटे समर्पित कर रहा हूं। कुछ चीजें जो मैं करता हूं उनमें तैराकी, पैदल चलना, बाइक की सवारी, मालिश और पूर्ण शांति शामिल है। अतीत में ये सभी चीजें अच्छी तरह से काम करती थीं। अब ये सब बातें बस काम की तरह हैं। इसका मतलब यह है कि मैं कितना भी कर लूँ, मैं कभी भी पूरी तरह से नियंत्रित महसूस नहीं करता।

स्रोत: ऑटिस्टिक बर्नआउट और एजिंग • ओलिबियन

मुझे लगता है कि बर्नआउट से गुजर रहे स्पेक्ट्रम पर एक व्यक्ति के बारे में एक बात अलग हो सकती है, क्या उन्होंने एक सामाजिक पहलू सीखा हो सकता है जिसे उस अवधि में ले जाया जा सकता है जब वे बुरी तरह से तनावग्रस्त होते हैं।

मेरे करियर के माध्यम से दूसरों को देखते हुए, अधिकांश इस तरह के संकट को छिपाने में सक्षम नहीं हैं, और वे अक्सर वैसी मांगें प्राप्त नहीं करते हैं जो छिपे हुए संकट वाले मेहनती समर्पित कार्यकर्ता को प्राप्त होती हैं।

स्रोत: KATIE MiA/Aghogday: आत्मकेंद्रित स्पेक्ट्रम पर बर्नआउट

ऑटिस्टिक बर्नआउट

बर्नआउट, लंबे समय तक शटडाउन, या जिसे आप इसे कॉल करना चाहते हैं, आम तौर पर तब होता है जब आप जितना कर रहे हैं उससे कहीं अधिक कर रहे हैं। अधिकांश लोगों के पास एक ऐसा स्तर होता है जिस तक वे बर्नआउट के बिना कार्य करने में सक्षम होते हैं, एक स्तर जिस तक वे केवल आपातकालीन उद्देश्यों के लिए कार्य करने में सक्षम होते हैं, और एक स्तर जिस पर वे कार्य नहीं कर सकते। वर्तमान समाजों में ऑटिस्टिक लोगों में, वह पहला स्तर बहुत संकरा है। गैर-ऑटिस्टिक लोगों के लिए या जीवित रहने के लिए न्यूनतम स्वीकार्य स्तर पर काम करना, हमें इस क्षेत्र में धकेल सकता है कि एक गैर-ऑटिस्टिक व्यक्ति आपात स्थिति के लिए आरक्षित होगा। आपातकालीन मोड में लंबे समय तक काम करने से कौशल और बर्नआउट का नुकसान हो सकता है।

यहां खतरा स्पष्ट हो सकता है: यह गैर-ऑटिस्टिक लोगों की आंखों में सामान्य, सबसे स्पष्ट “सफलता की कहानियां” पास करने में सक्षम लोग हो सकते हैं (जिनमें से कुछ उत्तीर्ण होने में इतने निपुण हो गए कि उन्हें कभी भी ऑटिस्टिक नहीं माना गया पहला स्थान), जो सबसे कठिन जलने की संभावना रखते हैं और अचानक या तो बहुत ही विशिष्ट ऑटिस्टिक तरीकों से कार्य करने या मरने की आवश्यकता होती है।

बाहरी दुनिया के लिए, यह ऐसा लग सकता है जैसे एक चालीस वर्षीय पूरी तरह से सामान्य व्यक्ति अचानक एक बहुत ही रूढ़िवादी रूप से ऑटिस्टिक व्यक्ति की तरह काम करना शुरू कर देता है, और वे विश्वास कर सकते हैं कि यह संचयी बर्नआउट के बजाय अचानक परिवर्तन है जिसके परिणामस्वरूप अंततः पूर्ण अक्षमता होती है दूर से सामान्य दिखने वाले किसी भी तरह से कार्य करने के लिए। बाहरी दुनिया इस तरह की चीजों के लिए अभ्यस्त नहीं है, और ऑटिस्टिक व्यक्ति भी नहीं हो सकता है। वे एक स्नायविक विकार, या मनोवैज्ञानिक कारणों की अचानक शुरुआत की तलाश कर सकते हैं, और इन दोनों के लिए अनुचित “उपचार” प्राप्त कर सकते हैं, जब वास्तव में जो कुछ हुआ है वह बड़े पैमाने पर और कुल बर्नआउट है।

यह बहुत कम प्रभावशाली भी दिख सकता है, या बहुत अधिक क्रमिक हो सकता है, और यह किसी भी ऑटिस्टिक व्यक्ति में हो सकता है। कभी-कभी, अधिक समर्थन या गति या वातावरण में बदलाव के साथ, खोए हुए कौशल आंशिक या पूर्ण रूप से वापस आ जाते हैं। कभी-कभी कौशल में कमी स्थायी प्रतीत होती है – लेकिन यह भी कुछ हद तक भ्रामक हो सकती है, क्योंकि कभी-कभी ऐसा होता है कि व्यक्ति अपनी मूल क्षमता से पहले खुद को आगे नहीं बढ़ा सकता है।

कभी-कभी इस प्रकार का बर्नआउट वयस्कों को निदान और सेवाओं की तलाश करने के लिए प्रेरित करता है। दुर्भाग्य से, कई सेवा प्रणालियाँ जो अन्यथा अपने घरों में लोगों का समर्थन करती हैं, केवल उन लोगों को ही पूरा करती हैं जिनका बचपन में निदान किया गया था, और किसी को नौकरी, विवाह और बच्चों के बहुत अच्छे विक्षिप्त दिखने वाले ट्रैक रिकॉर्ड के साथ संदेह के साथ देखेंगे। उन्हें इस संभावना के बारे में अधिक जागरूक होने की आवश्यकता है, क्योंकि इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि इस स्थिति में एक वयस्क बेरोजगार, बेघर, संस्थागत, गलत निदान, अनुचित चिकित्सा उपचार, या मृत हो सकता है।

जो लोग ऑटिस्टिक बच्चों को अधिक सामान्य दिखने के लिए प्रशिक्षण दे रहे हैं या अपने बच्चों को यह बताने से इनकार कर रहे हैं कि वे ऑटिस्टिक हैं, उन्हें भी इस संभावना के बारे में जागरूक होने की आवश्यकता है, क्योंकि यह संभावित अंतिम परिणाम दस, बीस, तीस या चालीस साल नीचे सड़क पर है। नकली विक्षिप्तों के बजाय हमें अपनी ताकत और कमजोरियों के लिए खुद को सीखने और विकसित करने के लिए सिखाने का यह सबसे बड़ा कारण है।

स्रोत: मदद करना! मुझे लगता है कि मैं और अधिक ऑटिस्टिक हो रहा हूँ!” लेख

एक ऑटिस्टिक परिप्रेक्ष्य – ऑटिस्टिक बर्नआउट

संक्षेप में ऑटिस्टिक बर्नआउट सामान्य दिखने और न्यूरोटिपिकल (एनटी) के रूप में सामना करने की कोशिश के वर्षों का संचय है। इसका तनाव और पलायन अचानक बहुत अधिक हो जाता है और एक ऑटिस्टिक व्यक्ति (इस मामले में मैं) अलग हो जाता है। सभी ऑटिस्टिक लक्षण बदतर हो जाते हैं। पूरे दिन की सामान्य गतिविधियों को प्रबंधित करने की कोशिश करना बहुत अधिक है। इसमें शामिल व्यक्ति के लिए यह भारी और तनावपूर्ण है।

स्रोत: ऑटिज्म, मदरहुड एंड एडवोकेसी: ऑटिस्टिक बर्नआउट

यदि आप मेल्टडाउन के बारे में मेरी पोस्ट पढ़ते हैं तो ओवरलोड से निपटने में असमर्थता का मेरा विवरण परिचित लग सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह समान है । वास्तव में, मैं कहूँगा कि बर्नआउट एक प्रकार का मेल्टडाउन है – ऐसा जो बहुत लंबे समय में होता है। यह उसी स्थान पर फिट बैठता है: यह मेरे मस्तिष्क का अंतिम उपाय है, अतिभार के परिणामस्वरूप एक अत्यधिक भावनात्मक रिलीज। लेकिन यह एक तीव्र के बजाय एक पुराने ऊर्जा ऋण की प्रतिक्रिया है।

बर्नआउट का अंततः इच्छित प्रभाव होता है – यह अधिभार को रोकता है। क्योंकि यह मेरी कार्य करने की क्षमता को बिल्कुल भी रोक देता है, जिसमें आसानी से स्कूल जाने या काम करने या उन चीजों को करने की मेरी क्षमता शामिल होती है जो मेरी ऊर्जा को तेजी से खत्म कर रहे थे, मैं इसे फिर से भर सकता था। ठीक उसी तरह जैसे एक मंदी मुझे उस स्थिति से बाहर निकलने के लिए मजबूर करती है जो मुझ पर अत्यधिक भार डाल रही थी।

सीमित ऊर्जा की अवधारणा को उन लोगों को समझाना मुश्किल है जिन्होंने इसका अनुभव नहीं किया है। यह समझाना और भी मुश्किल है कि मैंने वास्तव में पहले पूर्णकालिक व्यवसाय के साथ कब काम किया है। अगर मैं अब कहता हूं कि मैं ऐसा करने में असमर्थ हूं, तो ऐसा लगता है कि मैं पूरी तरह से झूठ बोल रहा हूं, या जैसे मैं जानबूझकर खुद को ‘अक्षम’ कर रहा हूं जो मैं कर सकता हूं। लेकिन इनमें से कोई भी मामला नहीं है। मैं कभी नहीं जानता था कि ज्यादातर लोग हर समय अभिभूत और अतिभारित महसूस नहीं करते हैं। मुझे पता था कि ज्यादातर लोगों का मानसिक स्वास्थ्य खराब नहीं होता है, जैसा कि घड़ी की कल की तरह हर कुछ वर्षों में होता है – लेकिन मुझे नहीं पता था कि ऐसा मेरे साथ क्यों हुआ और दूसरों के साथ नहीं। शायद सबसे महत्वपूर्ण रूप से, मुझे नहीं पता था कि ऊर्जा सीमाएं मौजूद थीं, अकेले रहने दें कि यह विचार मेरे अनुभवों को समझा सकता है।

अब जबकि मैं उन बातों को जान गया हूँ, तो मैं अपने अतीत के बारे में झूठ नहीं बोल रहा हूँ या अपने आप को जितना मैं हूँ उससे भी बदतर बनाने की कोशिश नहीं कर रहा हूँ। अंतत: मैं अपने प्रति, अपनी क्षमताओं के बारे में ईमानदार हूँ। अगर ऐसा लगता है कि मैं अपने आप को सीमित कर रहा हूं, तो यह केवल इसलिए है क्योंकि मैंने अब तक अपने पूरे जीवन में खुद को बहुत मुश्किल से धकेला है। ऐसा लग सकता है कि अब मेरे पास पहले की तुलना में ‘अधिक’ विकलांग व्यक्ति का जीवन है। लेकिन होता इसके उलट है। मैं हमेशा की तरह विकलांग हूं, लेकिन अब मैं अपने जीवन के काम करने के तरीके पर कुछ नियंत्रण कर रहा हूं। मैं यह जानने के लिए उत्सुक हूं कि क्या होता है।

स्रोत: बर्नआउट | आत्मकेंद्रित

ऑटिस्टिक बर्नआउट

उसका मस्तिष्क उसे बता रहा है कि लोग उसे केवल इसलिए सहन करते हैं क्योंकि वह उनके लिए काम करती है और जिस मिनट उन्हें पता चलता है कि वह ताकत और धीरज का प्रतीक नहीं है, उन्होंने उसे बनाया है, वे घृणा और हिंसा के साथ प्रतिक्रिया करेंगे। वे हमेशा यही करते हैं। उसे कमजोरी के एक पल की अनुमति नहीं है। समुदाय को उसकी जरूरत है। उन्हें उसकी ताकत की जरूरत है। उन्हें एक प्रतीक बनने की जरूरत है। क्या वह केवल यही एक काम और नहीं कर सकती?

वह फिर कभी नहीं सुनना चाहती कि वह मजबूत है। वह कोई रास्ता नहीं जानती।

खैर, वह एक रास्ता जानती है।

रेडिकल न्यूरोडाइवर्जेंस स्पीकिंग: अप्रभेद्यता की लागत अनुचित है।

यह अनिवार्य रूप से ऑटिस्टिक को नकल कौशल सीखने के लिए दंडित करता है। हो सकता है कि वे आपको निचले ग्रेड के माध्यम से प्राप्त कर लें, शायद हाई स्कूल या युवा वयस्कता में भी, यदि परिस्थितियाँ अनुकूल हों, लेकिन एक समय आएगा जब स्क्रिप्ट और निरंतर सतर्कता पर्याप्त नहीं होगी। प्रक्रिया करने के लिए हमेशा बहुत कुछ होता है, हथकंडा करने के लिए बहुत अधिक, करने के लिए अधिक से अधिक चीजें और लगातार बढ़ती मांगें। उसके ऊपर “अविभाज्यता” का लिबास रखना हमें बर्नआउट के लिए तैयार कर रहा है। और फिर हमें और दंडित किया जाता है अगर हम बर्नआउट के लिए मदद मांगने के लिए एक आखिरी कौशल को एक साथ परिमार्जन कर सकते हैं, मदद जो मौजूद ही नहीं है। असफल अविभाज्यता बस दूर हो जानी चाहिए।

स्रोत: रेडिकल न्यूरोडाइवर्जेंस स्पीकिंग: इंडिस्टिंग्यूइशेबल फ्रॉम पीयर्स-एन इंट्रोडक्शन

कीरन रोज़: ऑटिस्टिक बर्नआउट क्या है?

इस सब के जवाब में जिस अवसाद ने मुझे अभिभूत कर दिया, वह मेरी हताशा से प्रेरित था। मैं इस अहसास से अभिभूत हो गया कि लोग मुझे इस तरह देखते हैं, कि जब मैं नए लोगों से मिलता हूं तो लोगों को मेरे बारे में ऐसा ही सोचना चाहिए। जब इन सभी कारकों को मेरे खिलाफ गिना जाता है और मैं उन्हें बदलने में असमर्थ हूं, तो मैं कभी भी साक्षात्कार प्रक्रिया से कैसे गुजरूंगा? जब मैं एक नई नौकरी पाने के लिए विक्षिप्त के रूप में पास होना चाहता हूं तो मैं अपनी वर्तमान स्थिति से कैसे बचूंगा? क्योंकि यही वास्तव में नीचे आता है। मैं विक्षिप्त के रूप में पर्याप्त रूप से पास नहीं हूं। मैं आँख से संपर्क करने के लिए मजबूर कर सकता हूँ। मैं खुद को स्टिमिंग करने से रोक सकता हूं। मैं सवालों के जवाब दे सकता हूं और वाक्पटुता से बोल सकता हूं। फिर भी इससे कोई फर्क नहीं पड़ेगा क्योंकि मेरा चेहरा और आवाज अभी भी मेरे न्यूरोडाइवर्जेंस को दूर करते हैं। मुझे अभी भी अजीब या ठंडा या व्यक्तित्वहीन के रूप में चिह्नित किया गया है।

ऑटिस्टिक के लिए, साक्षात्कार मास्टर लेवल पासिंग टेस्ट की तरह होते हैं। यह एक समय है कि आप कितनी अच्छी तरह से छुपा सकते हैं और अपने आप को विक्षिप्त की छवि में ढाल सकते हैं। हम में से कई लोगों के लिए इस परीक्षा में असफल होना तय है, क्योंकि हम चाहे कितनी भी कोशिश कर लें, हम कभी भी विक्षिप्त नहीं लगेंगे। हम फैंसी कपड़े पहन सकते हैं, दर्दनाक आंखों के संपर्क के माध्यम से खुद को मजबूर कर सकते हैं, मुंह के शब्दों को द्रवित कर सकते हैं, और उत्तेजना से बच सकते हैं, फिर भी यह पर्याप्त नहीं है। अभी भी ऐसी चीजें हैं जो हमें अलग पहचान देती हैं। चीजें जिन पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं हो सकता है।

स्रोत : BADD 2017: ऑटिस्टिक इन द वर्कप्लेस: एबलिज़्म एंड इंटरव्यूज़ – सो मच स्ट्रेंजर, सो मच डार्कर, सो मच मैडर, सो मच बेटर

आइए बात करते हैं बर्नआउट की

यदि आप सोच रहे हैं कि यह बहुत अधिक लगता है, तो आप सही हैं। कुछ ऑटिस्टिक लोगों को यह दूसरों की तुलना में आसान लगता है, जैसे कुछ लोगों में ड्राइंग या डांस करने की जन्मजात प्रतिभा होती है। लेकिन एक शौक या यहां तक कि एक करियर के विपरीत हमें हर दिन जागने के हर घंटे में प्रयास करना पड़ता है।

हां, जैसा कि किसी भी चीज के साथ होता है जिसका लगातार अभ्यास किया जाता है, हम वास्तव में कैसे हैं इसे छिपाने में बहुत कुशल हो सकते हैं। हम में से कई लोगों ने लोगों को यह बताने के जवाब में, “लेकिन आप ऑटिस्टिक नहीं दिखते” सुना है। क्या आप नहीं कर सकते?

किसी चीज में कुशल होने का मतलब यह नहीं है कि वह सहज है। यह सहज लग सकता है, लेकिन यह कई वर्षों के अनुभव और अभ्यास का परिणाम है। एक प्रथम बैलेरीना की तरह, हमने इतने वर्षों का प्रशिक्षण दिया है, इसे धाराप्रवाह और प्राकृतिक, निर्दोष दिखाने के लिए इतना प्रयास किया है।

यह थका देने वाला है। और जो बात इसे कठिन बनाती है वह यह है कि हमारे कई सहज व्यवहार ऐसी चीजें हैं जो हमें बेहतर तरीके से सामना करने में मदद करती हैं। स्टिमिंग संवेदी अधिभार को कम करता है, हमारे तनाव और चिंता को कम करता है। कई अन्य व्यवहार या तो हमें सामना करने में मदद करते हैं या वे तरीके हैं जिनसे हम संवाद करते हैं, जैसे कि ऑटिस्टिक बॉडी लैंग्वेज।

स्रोत: #ऑटिज़्म एक्लिप्स – द डार्क साइड ऑफ़ पासिंग – माय ऑटिस्टिक डांस

ऑटिस्टिक बर्न आउट ने मुझे कॉलेज ड्रॉप आउट बना दिया

“इष्टतम परिणाम” के रूप में वर्णित स्थिति को प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति को इस विश्वास को आत्मसात करना होगा कि किसी स्तर पर उनका अस्तित्व उनके मतभेदों को छिपाने और आम तौर पर विकासशील लोगों की तरह दिखने पर निर्भर करता है। एक बच्चे के उन शब्दों में स्पष्ट रूप से या सचेत रूप से सोचने की संभावना नहीं है, लेकिन एक ऑटिस्टिक व्यक्ति के पास लगभग-विशिष्ट चेहरे को विकसित करने और बनाए रखने के लिए फोकस और ऊर्जा का स्तर होता है। मेरे लिए, मैंने इस भावना को आंतरिक रूप दिया कि मैं टूट गया था और मुझे हर कीमत पर अपनी टूटन को छुपाना पड़ा। और किसी भी असफलता ने उस भावना को पुष्ट किया और उसे मजबूत बनाया। मैंने असफलताओं को आत्मसात कर लिया और वास्तव में कभी भी “सफलताओं” को महसूस नहीं किया। और अगर लोगों ने मेरे साथ अच्छा व्यवहार नहीं किया, तो यह किसी स्तर पर अनुभव किया गया था कि मैं इसके लायक नहीं था।

मेरा तरीका लगभग निश्चित रूप से एकमात्र तरीका नहीं है जिसे आंतरिक किया जा सकता है, लेकिन मुझे कोई सकारात्मक दृष्टिकोण नहीं दिखता है जो समान परिणाम देगा। यदि आप अपने सबसे गहरे स्तर पर जो हैं उससे कुछ हद तक भी सहमत हैं, तो आप लगभग हर समय अपने आस-पास के लोगों से अपने कई मतभेदों को छिपाने में कभी भी सक्षम नहीं होंगे। और यही “इष्टतम परिणाम” की आवश्यकता है। यह इच्छानुसार या परिस्थिति की मांग पर मास्किंग नहीं है। यह हर व्यवहार और हर बातचीत को हर समय प्रबंधित और मॉनिटर कर रहा है और कभी नहीं रुकता है। यह हर विफलता को स्वीकार कर रहा है और इसे दोहराने से बचने की कोशिश करने के लिए इसे अपने आंतरिक सिस्टम में बना रहा है। और यह सब ज्यादातर अर्ध-चेतन या अवचेतन स्तर पर होता है जैसे कार चलाने का विवरण। अगर आपको इसके बारे में सोचना है, तो आप इसे नहीं कर पाएंगे।

और पूरे समय आप ऑटिस्टिक बने रहेंगे।

स्रोत: किसके लिए ऑप्टिकल परिणाम?

जबकि ऑटिस्टिक बर्नआउट एक तकनीकी शब्द नहीं है, यह कुछ ऐसा वर्णन करता है जो स्पेक्ट्रम पर कई लोगों ने कथित तौर पर अनुभव किया है।

यह समझने के लिए कि ऐसा क्यों होता है, आपको यह जानने की आवश्यकता है कि स्पेक्ट्रम पर मौजूद लोगों के लिए “सामान्य रूप से” मौजूद रहने और कार्य करने के लिए यह महत्वपूर्ण मात्रा में ऊर्जा और प्रयास लेता है। एक विक्षिप्त दुनिया में ऑटिस्टिक होना काफी भारी हो सकता है, लेकिन अगर आप भी विक्षिप्त के रूप में “पास” करने की कोशिश कर रहे हैं, तो इसके लिए और भी अधिक ऊर्जा की आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि यह प्राकृतिक नहीं है।

जैसा कि किसी के साथ होता है, हालांकि, दीर्घकालिक ऊर्जा भंडार सीमित होते हैं। तनावपूर्ण घटनाओं के कारण, जीवन में परिवर्तन, या बस बहुत लंबे समय तक विक्षिप्त के रूप में “पास” करने की कोशिश कर रहे हैं, अंततः स्पेक्ट्रम पर लोग खराब हो सकते हैं और बर्नआउट विकसित कर सकते हैं – एक ऐसी स्थिति जहां वे अब आगे नहीं बढ़ सकते।

स्रोत: मेरे बच्चे का ऑटिज्म खराब क्यों हो रहा है? | ऑटिज़्म साइट ब्लॉग

कैसे बताएं कि आप ऑटिस्टिक बर्नआउट में हैं या नहीं

मेरे स्कूल के वर्षों के दौरान, मुझे मुख्यधारा के माहौल में मिश्रण करने और कार्य करने के लिए अपने लक्षणों को छिपाने के लिए सिखाया गया था। यह व्यवहार चिकित्सा और स्कूल प्रणाली के माध्यम से प्रबलित किया गया था। कुछ उदाहरण जो मुझे याद हैं उनमें शामिल हैं कि मुझ पर क्लबों में शामिल होने के लिए दबाव डाला गया था, और बच्चों के एक समूह के साथ बैठने के लिए भी क्योंकि सामान्य हाई स्कूलर्स का सामाजिककरण इसी तरह होता था। मुझे स्कूल में अन्य सहायकों, या मिडिल स्कूल में कंप्यूटर शिक्षक जैसे वयस्कों के साथ सामूहीकरण करने से हतोत्साहित किया गया था, क्योंकि यह उचित नहीं माना जाता था। मुझे फैशन और अन्य रुचियों के बारे में जानने के लिए सामाजिक बनाया गया था, जो मेरे व्यवहारवादी ने सामाजिक समूहों के माध्यम से किशोरों (जैसे “कूल” या “कूल नहीं” चार्ट) को एक प्रयास में “बेहतर” बनाने के लिए किया था।

इन सभी अनुभवों और अन्य लोगों ने मुझे सिखाया है कि मुझे छलावरण करना चाहिए और अपने प्राकृतिक स्व को दबा देना चाहिए क्योंकि मुझे सामान्य दिखना चाहिए। मेरे लिए दोस्त इसलिए चुने गए , क्योंकि लोग चाहते थे कि मैं ज्यादा सोशल बनूं। मैं अपने समर्थक लोगों और माता-पिता की सिफारिशों के साथ गया, और एक विक्षिप्त के रूप में जीने का नाटक किया, क्योंकि मुझे लगा कि वे सबसे अच्छा जानते हैं। मैंने अपने अस्तित्व के प्राकृतिक तरीके को दबाने की पूरी कोशिश की – अपने आत्मसम्मान की कीमत पर, और अपनी अनूठी न्यूरोलॉजी की स्वीकृति पर।

जिन लोगों ने मेरी मदद की, उन्हें उस समय यह नहीं पता था कि एक ऑटिस्टिक व्यक्ति के रूप में मेरे मानसिक स्वास्थ्य का भविष्य में क्या प्रभाव पड़ेगा। ऐसा इसलिए था क्योंकि उनका ध्यान मुझे जितना संभव हो उतना आत्मनिर्भर और सामाजिक रूप से समायोजित करने पर था, और जब तक मैं वयस्कता तक पहुंचा, तब तक किसी ने भी कभी नहीं सोचा था कि वे जो कर रहे हैं वह अनायास ही मेरी आत्म-पहचान और आत्मसम्मान को प्रभावित कर सकता है। लेकिन मेरी सारी ऊर्जा “सामान्य” दिखने के लिए खुद को छुपाने में खर्च हो गई और मानसिक रूप से थक गई। मैंने अपने बारे में दूसरा अनुमान लगाना शुरू कर दिया, और मामूली सामाजिक उल्लंघनों पर आंतरिक रूप से खुद को पीटना शुरू कर दिया। ऑटिस्टिक व्यक्ति के रूप में जीने में मेरी चिंता का यह एक बड़ा हिस्सा है।

विशेष शिक्षा और एबीए के साथ मेरा अनुभव दर्शाता है कि स्पेक्ट्रम पर व्यक्तियों के लिए जीवन की गुणवत्ता को अनुकूलित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हस्तक्षेपों का द्विभाजन भी उनके मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, और एक ऑटिस्टिक पहचान की उनकी आत्म-स्वीकृति भी। यही कारण है कि इतने सारे ऑटिस्टिक स्व-समर्थक व्यवहार संशोधन कार्यक्रमों के बारे में चिंतित हैं : ऑटिस्टिक लोगों के मानसिक स्वास्थ्य पर उनके दीर्घकालिक प्रभाव के कारण। यही कारण है कि हमें ऑटिज़्म स्वीकृति का प्रचार करने की ज़रूरत है, और ऑटिस्टिक लोगों के लिए उचित समर्थन विकसित करने में स्वयं अधिवक्ताओं को केन्द्रित करना चाहिए। इसका मतलब है कि हमें ऑटिस्टिक लोगों की अंतर्दृष्टि, भावनाओं और इच्छाओं को खारिज करने के बजाय उन्हें ध्यान में रखना चाहिए।

स्वीकृति का अर्थ मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं को ऑटिज़्म और अन्य अक्षमताओं को एक व्यक्ति की पहचान के हिस्से के रूप में देखने के लिए प्रशिक्षित करना है , न कि किसी समस्या को ठीक करने की आवश्यकता है। स्वीकृति का मतलब एक ऐसी दुनिया बनाने में मदद करना है जहां ऑटिस्टिक लोगों को खुद को विक्षिप्त के रूप में छिपाने की ज़रूरत नहीं है। स्वीकृति का अर्थ सभी क्षमताओं और समर्थन स्तरों के ऑटिस्टिक लोगों को सहायता और आवास देना भी है, जब इसके लिए कहा जाता है और इसकी आवश्यकता होती है। अगर दुनिया ऑटिस्टिक जीवनशैली को और अधिक अपनाने लगती है, तो मेरा मानना है कि ऑटिस्टिक लोगों की मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की गंभीरता को कई मामलों में कम किया जा सकता है।

स्रोत: मानसिक स्वास्थ्य और आत्मकेंद्रित: क्यों स्वीकृति मायने रखती है

कैसे ऑटिस्टिक और न्यूरोडायवर्जेंट मास्किंग और बर्नआउट एक सतत चक्र बन सकता है

मास्किंग थकाऊ है। पूरी तरह से बह रहा है। पिछले कुछ वर्षों में लोगों ने मुझसे कई बार कहा है, “लेकिन तुम इतने थके हुए क्यों हो? आप क्या कर रहे हो?” और मैं इसे पूरा करने में असमर्थ रहा हूं। यहां तक कि मेरे 20 के दशक में भी मैं नियमित रूप से थकावट के साथ गिर जाता था। क्रूर सच्चाई यह है कि एक ऑटिस्टिक व्यक्ति के लिए बस दुनिया में मौजूद रहना बहुत ही कठिन है – नौकरी छोड़ने या किसी भी तरह का सामाजिक जीवन जीने की कोशिश करने की परवाह न करें। और “मानसिक स्वास्थ्य में सुधार” के लिए कई मानक सिफारिशें (जैसे कि वास्तविक जीवन में अधिक लोगों को देखना, इंटरनेट पर कम समय बिताना, स्थिर बैठना और “शांत” होना) बस मामलों को बदतर बना देता है – एकांत, आराम और उत्तेजना बहुत अधिक हैं अधिक उपयोगी उपकरण। अधिकांश लोगों के लिए, जीवन की सामान्य चीजें क्या हैं, इससे उबरने के लिए हमें बहुत सारे डाउनटाइम की आवश्यकता होती है।

और यही मास्किंग की समस्या के मूल में है। निरंतर अभिनय, एक नौकरी के साक्षात्कार में अधिकांश लोगों को क्या महसूस होगा, इसके बराबर निरंतर तनाव का स्तर, अभी भी बैठने का विशाल शारीरिक प्रयास और संवेदी अधिभार से मुकाबला करना, और दूसरे के साथ बातचीत करने के तरीके के बारे में जानने की सचेत प्रक्रिया मनुष्य अंततः इसका टोल लेता है। अल्पावधि में यह मंदी का कारण बन सकता है (जैसा कि दूसरे दिन सुपरमार्केट में मेरे साथ हुआ था)। लंबे समय में यह मानसिक स्वास्थ्य को नष्ट कर सकता है और ऑटिस्टिक बर्नआउट की ओर ले जा सकता है।

कई ऑटिस्टिक वर्षों तक मुखौटा लगाते हैं, दुनिया में फिट होने की कोशिश करने के लिए भारी मात्रा में काम करते हैं। हममें से जिन लोगों का बहुत देर से निदान किया गया था, उन्होंने कुछ ऐसे उपचारों से परहेज किया जो अनिवार्य रूप से ऑटिस्टिक व्यवहार प्रदर्शित करने पर सजा का उपयोग करके ऑटिस्टिक को मास्क करने के लिए मजबूर करते थे, हालांकि हमें अक्सर “ठीक से व्यवहार” करना सिखाया जाता था और हेडमास्टर के अध्ययन के कोने में बेंत थी हमारे बचपन में लगातार खतरा। कुछ ऑटिस्टिक मास्किंग में इतने अच्छे हो जाते हैं कि जब वे निदान के लिए उपस्थित होते हैं तो उन्हें दूर कर दिया जाता है या गलत निदान किया जाता है और जब वे लोगों को बताते हैं कि वे ऑटिस्टिक हैं तो उन्हें अविश्वास और अमान्यता का सामना करना पड़ता है।

व्यर्थ ऊर्जा – अंत में मुझे जानना: एक ऑटिस्टिक जीवन
ऑटिज्म और बर्नआउट – ऑटिस्टिक बर्नआउट से उबरना

मैं अब वास्तव में ऑटिस्टिक हूं। लेकिन जीवन भर कहे जाने के लिए धन्यवाद कि मुझे दर्द को हर कीमत पर छिपाना चाहिए, मैंने मास्क लगाना सीख लिया। झूठे मोर्चे पर आने के लिए, वह व्यक्ति बनो जो दूसरे चाहते थे कि मैं बनूं। दर्द में मुस्कुराओ। जब दर्द हो तो वास्तव में अच्छा बनो। दर्द होने पर सामना करें। मैं नहीं हूं। कभी नहीं, कभी मैं बनो। कभी नहीँ। अगर मैं वास्तविक मैं होता, तो मुझे दूसरों से घृणा, अधिक अलगाव, अधिक अकेलापन, अधिक निंदा, अधिक झूठे आरोप (ऑटिस्टिक संस्कृति और संचार की अज्ञानता के कारण) का अनुभव होता।

और, क्या आप जानते हैं कि क्या हुआ? इसने मुझे तोड़ दिया।

मैं अपने शानदार ऑटिस्टिक परिवार, दोस्तों, सहकर्मियों को देखता हूं। जिन्होंने सबसे अच्छा मास्किंग किया है, सबसे अच्छा वेश? टूटा हुआ। या टूटे हुए रिश्तों, टूटी हुई नौकरी की स्थितियों, टूटे हुए स्वास्थ्य से मलबे के निशान के बीच बैठे। मैं आत्महत्या दर, मृत्यु की औसत आयु (54) दिखाने वाले शोध को देखता हूं। किसी आनुवंशिक खराबी से नहीं। लगातार दबाव, लगातार अपमान और दर्द से। इससे कोई भी जल्दी मर जाएगा। हमें ‘जेनेटिक इलाज’ के बारे में खबरों से शेयरधारकों को खुश करने पर कम ध्यान देने की जरूरत है, और ऑटिस्टिक लोगों को अधिक सुनने की जरूरत है। अधिक यह महसूस करना कि वास्तव में हमें उस स्तर के दर्द में रहने की आवश्यकता नहीं है।

एक मिथक है कि अगर हम ऑटिस्टिक होने का स्वांग रचते हैं, तो यह सब चला जाएगा। भविष्य प्यारा होगा। सब कुछ ठीक हो जाएगा। एक मिथक कि ऑटिज़्म हमारे आसपास के लोगों को परेशान करने के लिए हमारे द्वारा किसी प्रकार की व्यवहारिक पसंद थी। रूबर्ब, एक उपयुक्त शब्द का उपयोग करने के लिए।

यह एक मिथक है। हम जो नहीं हैं, उसका ढोंग करने का कोई सटीक भविष्य नहीं है। प्रत्येक दिन मास्क लगाने का केवल अतिरिक्त नरक। दिखावा करना कि हम ऑटिस्टिक नहीं हैं, और फिर भी बेतुकी उम्मीदों, संवेदी नरक और सामाजिक बोझ को सहन करते हैं जो गैर-ऑटिस्टिक लोग हम पर डालते हैं।

इसलिए…

ऑटिस्टिक होना ठीक है।

एन्स ऑटिज्म ब्लॉग: “वी आर ओके बीइंग ऑटिस्टिक” से मेरा क्या मतलब है? #टेक द मास्क ऑफ
INSAR में ऑटिस्टिक बर्नआउट रिसर्च पेश करती क्रिस्टीना निकोलाइडिस (AASPIRE)।

ऑटिस्टिक वयस्कों ने ऑटिस्टिक बर्नआउट की प्राथमिक विशेषताओं को पुरानी थकावट, कौशल की हानि और उत्तेजना के प्रति कम सहनशीलता के रूप में वर्णित किया। उन्होंने बर्नआउट को जीवन के तनावों के कारण होने के रूप में वर्णित किया जो उनके द्वारा अनुभव किए गए संचयी भार में जुड़ गए, और समर्थन के लिए बाधाएं जो भार से राहत प्राप्त करने में असमर्थता पैदा करती हैं। इन दबावों ने ऑटिस्टिक बर्नआउट के परिणामस्वरूप क्षमताओं को पछाड़ने की उम्मीदें पैदा कीं। ऑटिस्टिक वयस्कों ने आत्मघाती व्यवहार सहित उनके स्वास्थ्य, स्वतंत्र जीवन की क्षमता और जीवन की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभावों का वर्णन किया। उन्होंने विक्षिप्त लोगों से सहानुभूति की कमी पर भी चर्चा की और स्वीकृति और सामाजिक समर्थन, समय बंद/अपेक्षाओं को कम करने, और ऑटिस्टिक बर्नआउट से पुनर्प्राप्ति के साथ अपने अनुभवों से जुड़े ऑटिस्टिक तरीके/अनमास्किंग में चीजों को करने का वर्णन किया।

ऑटिस्टिक बर्नआउट की प्राथमिक विशेषताएं पुरानी थकावट , कौशल की हानि और उत्तेजना के प्रति सहनशीलता में कमी थी । प्रतिभागियों ने बर्नआउट को जीवन के तनावों के कारण होने वाला बताया जो उनके द्वारा अनुभव किए गए संचयी भार में जुड़ गए, और समर्थन के लिए बाधाएं जो भार से राहत प्राप्त करने में असमर्थता पैदा करती हैं। इन दबावों के कारण उम्मीदें क्षमताओं से अधिक हो गईं जिसके परिणामस्वरूप ऑटिस्टिक बर्नआउट हुआ । इससे हमने एक परिभाषा बनाई:

ऑटिस्टिक बर्नआउट एक ऐसा सिंड्रोम है जिसकी परिकल्पना जीवन भर के पुराने तनाव और पर्याप्त समर्थन के बिना उम्मीदों और क्षमताओं के बेमेल होने के परिणामस्वरूप की गई है। यह व्यापक, दीर्घकालिक (आमतौर पर 3+ महीने) थकावट, कार्य की हानि, और उत्तेजना के प्रति कम सहनशीलता की विशेषता है।

प्रतिभागियों ने आत्मघाती व्यवहार सहित स्वास्थ्य , स्वतंत्र जीवन की क्षमता और जीवन की गुणवत्ता सहित उनके जीवन पर नकारात्मक प्रभावों का वर्णन किया। उन्होंने विक्षिप्त लोगों से सहानुभूति की कमी पर भी चर्चा की। लोगों के पास ऑटिस्टिक बर्नआउट से उबरने के लिए विचार थे जिसमें स्वीकृति और सामाजिक समर्थन , समय बंद/अपेक्षाओं को कम करना , और ऑटिस्टिक तरीके से चीजों को करना/अनमास्किंग करना शामिल था।

“आपके सभी आंतरिक संसाधनों का माप से परे समाप्त होना और बिना किसी सफाई दल के बचे रहना”: ऑटिस्टिक बर्नआउट को परिभाषित करना | वयस्कता में आत्मकेंद्रित
ऑटिस्टिक बर्नआउट: डॉ डोरा रेमेकर के साथ परिभाषित करना, मापना और समझना

अब 32 साल की उम्र में, मैं कई तरह के लोग रहा हूँ, और मैं हमेशा नहीं जानता कि असली मैं कौन हूँ। मेरे मुखौटे ने खुद को मुझसे जोड़ लिया है, मुझे हिचकिचाहट और उलझन में छोड़ दिया है, इस बात की अनिश्चितता है कि कैसे टूटना है, सोच रहा था कि क्या प्रामाणिक होना अब और भी संभव है।
मेरे पास मास्क पहनने के अलावा कोई चारा नहीं है। मैं इसे हर दिन रिफ्लेक्सिवली पहनता हूं। यहाँ वह है जो मुझे खर्च करता है।

मेरे ऑटिज्म को छुपाने की कीमत क्या है – डेवॉन मूल्य – मध्यम
रहस्य
वे हमें उस समय से बताते हैं जब हम युवा होते हैं
उन बातों को छुपाने के लिए जो हमें अपने बारे में पसंद नहीं हैं
हमारे अंदर
मुझे पता है कि मैं अकेला नहीं हूं
जिसने इतना लंबा समय किसी और के बनने की कोशिश में बिताया
ठीक है, मैं इसे खत्म कर रहा हूँ

मैरी लैम्बर्ट द्वारा राज

बहुत ही शानदार भाव

न्याय , समानता , निष्पक्षता , दया , सहनशीलता , काम , जुनून , ज्ञान , और सब से ऊपर, सत्य । वे मेरी प्राथमिक भावनाएँ हैं।

वेरी ग्रैंड इमोशन्स: हाउ ऑटिस्टिक्स एंड न्यूरोटाइपिकल्स एक्सपीरियंस इमोशन्स डिफरेंटली » न्यूरोक्लास्टिक
ऑटिस्टिक ब्लैक एंड व्हाइट थिंकिंग… ऑटिज़्म और रिश्ते * नैतिकता और न्याय *
आत्मकेंद्रित जीवन: * संचार और नैतिकता * सत्य और झूठ और आत्मकेंद्रित

यह क्लिंचर है। अगर आपको हमें एक अलग रास्ते पर चलने या अपने विचारों को बदलने के लिए राजी करना है तो आपको ईमानदारी के ऑटिस्टिक मानकों पर खरा उतरना होगा।
यदि आप यह सुनिश्चित करने के लिए तैयार नहीं हैं कि जो आप हमसे पूछते हैं या जो हम पर विश्वास करना चाहते हैं वह उचित, निष्पक्ष और सच्चा है, तो आपको हमारा सम्मान नहीं मिलेगा और रिश्ता बर्बाद हो जाएगा।
हमारे आसपास के लोगों की नैतिकता को बिगाड़ने वाले प्रभाव हमारे चेतन मन में प्रवेश नहीं करते हैं।

ऑटिस्टिक ब्लैक एंड व्हाइट सोच … आत्मकेंद्रित और रिश्ते *नैतिकता और न्याय* – YouTube

समाज हमारी बहुत भव्य भावनाओं की तुलना में बिना सोचे-समझे और लगातार उप-नैतिक और अचेतन महसूस करता है, जो जलने में योगदान देता है।

“ऑटिस्टिक होने ने मुझे हमेशा न्याय और निष्पक्षता की एक मजबूत भावना दी है, और सही काम करने और इसके लिए लड़ने के लिए एक ज्वलंत प्रेरणा दी है, भले ही यह दुनिया के वजन के खिलाफ संघर्ष करने जैसा लगता हो। यह मेरी अत्यधिक सहानुभूति से संबंधित प्रतीत होता है, जो ऑटिस्टिक होने के मेरे अनुभव से भी जुड़ा हुआ है।”
“यह जानना कि अन्याय या हिंसा कहीं भी मौजूद है, मेरे लिए बहुत दर्दनाक है, चाहे वह सीधे मुझे निशाना बनाता हो या नहीं, और मुझे विश्वास है कि मुझे एक ऐसी दुनिया के लिए काम करने की अपनी क्षमता के भीतर कुछ भी करना चाहिए जहां हममें से किसी को अब डरने की ज़रूरत नहीं है। अगर मैं ऑटिस्टिक नहीं होता, तो मुझे यकीन है कि मेरे पास वैसी ड्राइव नहीं होती जैसी मैं अभी करता हूं।

7 एक्टिविस्ट हमें ऑटिज़्म के साथ जीने के बारे में सबसे अच्छी बात बताते हैं
यह हृदय गति ग्राफ़ अन्याय का सामना करने से पहले और बाद में मेरी औसत विश्राम हृदय गति दिखाता है। इस ग्राफ पर 5 दिनों के लिए मेरी हृदय गति 25bpm से अधिक है। टकराव समाप्त होने के बाद प्रवृत्ति जारी रही।
यह हृदय गति ग्राफ़ अन्याय का सामना करने से पहले और बाद में मेरी औसत विश्राम हृदय गति दिखाता है। इस ग्राफ पर 5 दिनों के लिए मेरी हृदय गति 25bpm से अधिक है। टकराव समाप्त होने के बाद प्रवृत्ति जारी रही।

यह अन्याय के तनाव के तहत एक अति सहानुभूतिपूर्ण ऑटिस्टिक का दिल है। मेरी आराम करने वाली हृदय गति एक समय में दिनों और हफ्तों के लिए बढ़ जाती है, मेल्टडाउन और ऑटिस्टिक बर्नआउट में योगदान करती है। जिस दिन मुझे पता चला कि मुझे अन्याय का सामना करना है और इसके खिलाफ लिखना और संगठित होना शुरू करना है, उस दिन से मैंने ट्रेंड करना शुरू कर दिया। यह निरंतर एड्रेनालाईन विषाक्तता है जो लंबे समय तक चलती है। जब मैं जागता हूं तो उस पल से लेकर जब मैं अंत में थकावट से बाहर निकलता हूं और सोते समय अपने तनावपूर्ण सपनों में जाता हूं, तब से मैं इसे अपने माध्यम से महसूस करता हूं। यह एक नरक है।

मुझे पता है कि मैंने एक या दो रातें बर्बाद की हैं
मैं अपने विचार वापस नहीं रख सका
फैमिली डिनर ने खबर को बंद कर दिया
एक खामोश कमरे में फँस गया
और मैं सच्चाई से मरना पसंद करूंगा
और नीले रंग के रंगों को महसूस करते हुए छिप जाएं
मैंने एक या दो रातें बर्बाद की हैं

क्योंकि कट्टर होना कठिन है
मैं बत्तियाँ काट दूँगा और अँधेरे में और रोऊँगा
महसूस ही नहीं होता तो दिल किसलिए है?
क्योंकि कट्टर होना कठिन है
एलीसन पोंटियर – हार्डकोर
सबका एक ही कोरा चेहरा है
जगह को सख्त करना
जब आप सामने नहीं रख रहे हैं
अब तुम पागल हो
चमड़े के जैकेट बार में कतारबद्ध हैं
वे कौन हैं छिपाने में अच्छा है
सबका एक ही कोरा चेहरा है

इसलिए मैं सच्चाई से मरना पसंद करूंगा
और नीले रंग के रंगों को महसूस करते हुए छिप जाएं
तुम्हें आंसू चाहिए, मैंने कुछ बहाए हैं

क्योंकि कट्टर होना कठिन है
मैं बत्तियाँ काट दूँगा और अँधेरे में और रोऊँगा
महसूस ही नहीं होता तो दिल किसलिए है?
क्योंकि कट्टर होना कठिन है

एलिसन पोंथियर द्वारा हार्डकोर

दोहरी सहानुभूति समस्या

सहानुभूति एक दो तरफा सड़क है बर्नआउट के तनाव का एक हिस्सा विक्षिप्त समाज से सहानुभूति और समझ की कमी है। विभिन्न स्वभावगत दृष्टिकोणों और व्यक्तिगत वैचारिक समझ के लोगों के बीच एक आपसी समझ नहीं होती है

‘डबल समानुभूति समस्या’ का अर्थ आपसी समझ की कमी से है जो विभिन्न स्वभावगत दृष्टिकोणों और व्यक्तिगत वैचारिक समझ के लोगों के बीच तब होता है जब अर्थ संप्रेषित करने का प्रयास किया जाता है।

समझने के लिए एक आवाज खोजने से: दोहरी सहानुभूति समस्या की खोज
ट्रांस मंत्र
मैं जानना नहीं चाहता
मैं नहीं जानना चाहता कि वे मेरे बारे में क्या कह रहे हैं
मैं जानना नहीं चाहता
मैं यह नहीं दिखाना चाहता कि यह मुझे तबाह कर देता है

मैं कहीं रह रहा हूं जहां कोई नहीं जाता
मैं ऐसी भाषा में बोल रहा हूं, जिसमें कोई बात नहीं करता
खिड़की टूटी है, ठंडी हवा चल रही है
मेरी आत्मा बिजली के झटके की एक श्रृंखला

एज्रा फुरमैन द्वारा ट्रांस मंत्र

एक्टिविस्ट बर्नआउट

ऑटिस्टिक स्व-अधिवक्ता ऑटिस्टिक बर्नआउट के अलावा एक्टिविस्ट बर्नआउट का सामना करते हैं।

हमारे द्वारा देखे जाने वाले प्रमुख विषयों में से एक यह है कि एक्टिविस्ट बर्नआउट कंपाउंड्स का प्रभाव मौजूदा उद्योग और कार्यस्थल के दबावों का सामना हाशिए के तकनीकी श्रमिकों द्वारा किया जाता है। एक्टिविज्म बर्नआउट आमतौर पर हो रहा है, जबकि अधिवक्ता भी मांग वाले शेड्यूल, शत्रुतापूर्ण कार्य वातावरण और एक तकनीकी संस्कृति का सामना कर रहे हैं, जहां दुर्व्यवहार, भेदभाव, सूक्ष्म अपराध, और इम्पोस्टर सिंड्रोम और स्टीरियोटाइप खतरे जैसे मनोवैज्ञानिक प्रभाव व्यापक हैं। केइड्रा चने ने इनविजिबल: बर्नआउट एंड टेक में जो लिखा है, वह उसे प्रतिध्वनित करता है: “टेक में हाशिए पर काम करने वाले श्रमिकों के लिए – महिलाएं, रंग के लोग, क्वीर / ट्रांस लोग, विकलांग लोग -[tech] बर्नआउट जल्दी और मुश्किल से आता है। यह मौजूदा और एक ऐसे स्थान पर बढ़ने के लिए दबाव डालने से आता है जहां आपकी उपस्थिति को विचलन के रूप में देखा जाता है, और आपके कौशल को संदिग्ध माना जाता है। यह एक बर्नआउट है जिसे आसानी से त्वरित सुधार, या यहां तक कि एक नई नौकरी से हल नहीं किया जा सकता है; यह आपके अपने जीवन से शुरू होता है, आप जिस शरीर में रहते हैं” [मॉडल व्यू कल्चर, 2015 त्रैमासिक #3।] टेक में एक हाशिए पर मौजूद अस्तित्व की वास्तविकताएं, एक्टिविस्ट बर्नआउट के साथ स्तरित हैं, जैसा कि एक उत्तरदाता ने कहा: “यह अलगाव और थकाऊ है कार्यदिवस के दौरान और कार्यदिवस के बाद;” एक अन्य ने स्वीकार किया कि, कार्य के पुरस्कारों के बावजूद, “यह थकाने वाला हो जाता है कि लोग मुझे केवल एक कार्यकर्ता के रूप में देखते हैं, न कि एक गहरे तकनीकी व्यक्ति के रूप में जो एक कार्यकर्ता भी है … यह मुझे सवाल करता है क्या मैं वास्तव में उतना ही गहरा तकनीकी हूँ जितना मुझे लगता है कि मैं हूँ। यह मेरे ढोंगी सिंड्रोम को खेलने के लिए एक और चीज देता है।”

स्रोत: द एडिटर द्वारा टेक बर्नआउट में विविधता पर स्पॉटलाइट डालना | मॉडल देखें संस्कृति

मेल्टडाउन, शटडाउन और एलेक्सिथिमिया

लेकिन मुझे प्रताड़ित किया जाता है क्योंकि जब तक मैं एक दृश्य नहीं बनाना चाहता या अजनबियों को अधिभार और अभिभूत कर देता हूं, मैं एक साथ किसी के लिए बड़े पैमाने पर, दृढ़, भालू-गले लगाने के लिए बेताब हूं। मुझे छिपाने के लिए, मुझे कोकून दें, और मुझे उन शॉक वेव्स से बचाएं जो उनके ब्रह्मांड से मेरे ब्रह्मांड में यात्रा करती हैं।


मेल्टडाउन पर

बर्नआउट से संबंधित मेल्टडाउन, शटडाउन और एलेक्सिथिमिया हैं।

ऑटिस्टिक #15 से पूछें – ऑटिस्टिक मेल्टडाउन क्या हैं?
ऑटिस्टिक #20 से पूछें – ऑटिस्टिक शटडाउन क्या हैं?
एक ऑटिस्टिक #27 से पूछें – एलेक्सिथिमिया क्या है?
ऑटिस्टिक मेल्टडाउन और ओवरलोड | “वह क्या है?”

हमने कक्षाओं को आत्मकेंद्रित के लिए नरक में बदल दिया है। फ्लोरोसेंट लाइटिंग। अंतहीन शोर। हर जगह, उज्ज्वल पैटर्न और ओवरलोडिंग जानकारी। समूहकार्य और सामाजिक समय। भीड़भाड़ वाले हॉलवे और लगातार अकादमिक दबाव। ऑटिस्टिक बच्चे ज्यादातर दशकों पहले के शांत स्कूलों में सामना कर सकते थे। अब उम्मीद नहीं है।

हम मंदी में प्रवेश करने के लिए ऑटिस्टिक विद्यार्थियों को आसानी से बाहर नहीं कर सकते। अच्छी संख्या में ऑटिस्टिक युवाओं के लिए मेल्टडाउन ऑटिज्म का हिस्सा हैं।

यह ध्यान रखते हुए कि निश्चित रूप से सभी को सुरक्षित रहने की आवश्यकता है, सुरक्षा प्राप्त करने का तरीका ऑटिस्टिक बच्चों को चोट पहुँचाना बंद करना है। दर्द का जवाब देने के लिए उन्हें दंडित करना हममें से किसी को करने की आवश्यकता नहीं है।

एन्स ऑटिज़्म ब्लॉग: ऑटिज़्म, स्कूल, एक्सक्लूज़न। क्या उचित है?
Meltdowns are not a “symptom of autism.” Meltdowns aren’t an inevitable part of being autistic. Meltdowns are what happen when autistic people are forced to endure extremely stressful situations.

पिछले एक दशक में आत्मकेंद्रित क्षेत्र में अधिक उत्साहजनक विकासों में से एक संवेदी मुद्दों के महत्व के बारे में बढ़ती जागरूकता रही है। ऑटिज़्म के लिए नैदानिक मानदंडों के हिस्से के रूप में और एईटी द्वारा प्रदान की जाने वाली शिक्षक प्रशिक्षण सामग्री में संवेदी संवेदनशीलता डीएसएम -5 में शामिल हैं। उदाहरण के लिए, उन्हें नेशनल ऑटिस्टिक सोसाइटी (NAS) के अभियानों में भी हाइलाइट किया गया है। लेकिन बढ़ी हुई समझ के इन संकेतों के बावजूद, मुझे यकीन नहीं है कि हमारे स्कूलों में इस बहुआयामी घटना की पर्याप्त सूक्ष्म प्रशंसा है, जो संभावित रूप से भौतिक और अवधारणात्मक प्रक्रियाओं की एक पूरी श्रृंखला को प्रभावित करती है (बोगदाशिना 2016)। वास्तव में, स्कूल का वातावरण ध्वनि, गंध, बनावट और दृश्य प्रभावों के संदर्भ में ऑटिस्टिक बच्चों को एक बहु-संवेदी हमले के साथ प्रस्तुत कर सकता है जो एक व्याकुलता और असुविधा दोनों का स्रोत बनता है (एशबर्नर, जिवियानी और रॉजर 2008; कैलडवेल 2008)। मेरे अपने अध्ययन से भी स्पष्ट प्रमाण थे कि संवेदी मुद्दे, और विशेष रूप से शोर, स्कूलों में ऑटिस्टिक बच्चों के लिए अत्यधिक बहिष्करण कारक हो सकते हैं।

Inclusive Education for Autistic Children: Helping Children and Young People to Learn and Flourish in the Classroom
आज सब बड़े अजीब लग रहे हैं
ऐसा लगता है कि सभी के चेहरे धुल गए हैं
सब बोल रहे हैं , मुझे कुछ सुनाई नहीं दे रहा है
मैं चाँद पर हूँ , आसमान इतना हरा क्यों है

मुझे लगता है कि मैं सीढ़ियों से ऊपर चल रहा हूँ
जबकि मैं ठीक अपनी कुर्सी पर बैठा हूं
मैं बहुत हल्का महसूस करता हूं, लेकिन मैं नहीं हूं
गर्म होने पर सब कुछ जाने वाला है

या क्या मैं हूं
फ्रीकिन आउट, फ्रीकिन आउट, फ्रीकिन आउट
फ्रीकिन आउट, फ्रीकिन आउट, फ्रीकिन आउट
फ्रीकिन आउट, फ्रीकिन आउट, फ्रीकिन आउट
फ्रीकिन आउट, फ्रीकिन आउट, फ्रीकिन आउट

या आप पागल हो रहे हैं

फ्रीकिन 'आउट बाय डेथ
फ्रीकिन आउट

हमें डराना बंद करो

स्टिम्पंक्स: हमले के खिलाफ असली मदद

दग्ध? काम नहीं कर सकता? शायद स्टिम्पंक्स फाउंडेशन कुछ तनाव दूर कर सकता है। हम neurodivergent और विकलांग लोगों के प्रत्यक्ष समर्थन और पारस्परिक सहायता के लिए मौजूद हैं। हम अपने प्रियजनों की सेवा करते हैं ताकि हम हमले के माध्यम से जीवित रह सकें।

स्टिम्पंक्स फाउंडेशन: न्यूरोडाइवर्जेंट और डिसेबल्ड क्रिएटर्स के लिए म्यूचुअल एड एंड ह्यूमन-सेंटर्ड लर्निंग
स्लोथ्रस्ट – “किंग आर्थर की सीट” (ट्रैक विज़ुअलाइज़र)
यह हास्यास्पद है कि कैसे समय कभी भी पर्याप्त नहीं होता
लेकिन मेरा एकमात्र अपराध
दिखावा कर रहा था कि मैं सख्त हूँ
मैं हमेशा कुछ बनना चाहता था
शायद मैं निशान चूक गया
शायद मुझे घर पर रहना चाहिए था
अंधेरे में गायन ब्रॉडवे
मुझे अच्छा लगता था
इस खोल में रहते हैं
लेकिन यह टूट रहा है
और मुझे बहुत अच्छा नहीं लग रहा है
मैं रोलर रिंक पर जाऊंगा
लेकिन मैं भीड़ में नहीं हूं
मैं लगातार कगार पर हूं
क्या मैं बहुत ज़ोर से सोच रहा हूँ?
आओ और मुझसे मिलो
मुझे भी अकेलापन महसूस हो रहा है
आओ और मुझे ले जाओ
मैं तुम्हारे साथ आ रहा हूं
यह हास्यास्पद है कि समय कैसा है
एक घड़ी पर हाथ है
हम उन्हें घुमाएंगे
हम उन्हें रोकने के लिए विनती करते हैं
मैं हमेशा कुछ मुक्त करना चाहता था
लेकिन मेरा मुंह जंग खा गया है
मैं हमेशा कुछ खून बहाना चाहता था
लेकिन मेरा खून धूल हो गया
आओ और मुझसे मिलो
मुझे भी अकेलापन महसूस हो रहा है
जाओ और मुझे ले चलो
मैं तुम्हारे साथ आ रहा हूं
यह हास्यास्पद है कि समय कैसा है
इतना स्थिर खड़ा है
मैं परमात्मा से प्रार्थना करता हूं
जैसा वह करेगी वैसा करने के लिए
मैं हमेशा कुछ देखना चाहता था
लेकिन मैं अंधेरे में पलता हूं
क्या मैं धूप में निकलूंगा?
या मैं बिखर जाऊंगा?
आओ और मुझसे मिलो
मुझे भी अकेलापन महसूस हो रहा है
जाओ और मुझे ले चलो
मैं आप के साथ जा रहा हूं
मुझे भी अकेलापन महसूस हो रहा है
जाओ और मुझे ले चलो
मैं आप के साथ जा रहा हूं
मुझे भी अकेलापन महसूस हो रहा है
मुझे भी अकेलापन महसूस हो रहा है

स्लोथ्रस्ट द्वारा किंग आर्थर की सीट

This post is also available in: English Deutsch (German) Español (Spanish) Français (French) עברית (Hebrew) Svenska (Swedish)

Index