ADHD או מה שאני מעדיף לכנות סגנון קוגניטיבי קינטי (KCS) הוא דוגמה טובה נוספת. (ניק ווקר טבע את המונח החלופי הזה.) השם ADHD מרמז כי לקינטיקה כמוני יש חוסר תשומת לב, מה שיכול להיות המקרה כפי שנראה מנקודת מבט מסוימת. מצד שני, פרספקטיבה טובה יותר, עקבית יותר באופן תמידי, היא שקינטיקה מחלקת את תשומת הלב שלהם בצורה שונה. נראה כי מחקר חדש מצביע על כך ש-KCS הייתה נוכחת לפחות עוד מהימים שבהם בני אדם חיו בחברות ציידים-לקטים. במובן מסוים, להיות קינטי בימים שבני אדם היו נוודים היה יתרון גדול. בתור ציידים הם היו מבחינים בכל שינוי בסביבתם ביתר קלות, והם היו פעילים ומוכנים יותר לציד. בחברה המודרנית זה נתפס כהפרעה, אבל זה שוב הוא יותר שיפוט ערכי מאשר עובדה מדעית.

הטיה: מנורמליזציה למגוון עצבי – Neurodivergencia Latina

אני לא מעריץ של התווית “ADHD” מכיוון שהיא מייצגת “הפרעת קשב וריכוז”, והמונחים “חסר” ו”הפרעה” מסריחים לחלוטין מהפרדיגמה הפתולוגית. לעתים קרובות הצעתי להחליף אותו במונח Kinetic Cognitive Style, או KCS; בין אם ההצעה הספציפית הזו תופסת אי פעם או לא, אני בהחלט מקווה שהתווית של ADHD תוחלף במשהו פחות פתולוגי.

לקראת עתיד נוירוקווייר: ראיון עם ניק ווקר | אוטיזם בגיל מבוגר

We here at Stimpunks long for an alternative label for ADHD to catch on. Kinetic Cognitive Style is a needed reframing.

נסח מחדש את מצבי ההוויה הללו שתויגו כשלים או פתולוגיות כהבדלים אנושיים.

מבאס נורמלי: המחבר ג’ונתן מוני על איך בתי ספר מכשילים ילדים עם הבדלי למידה

ה”קינטי” ב”סגנון קוגניטיבי קינטי” עוסק יותר מאשר היפראקטיביות.

“קינטי” מהווה תיאור טוב יותר לסגנון הקוגניטיבי “ADHD” מכמה סיבות חשובות:

• Kinetic לוכדת את האנרגיה של סגנון קוגניטיבי המונע על ידי תשומת לב, עניין, קסם, חידוש, אתגר ודחיפות.
• קינטיקה לוכדת את האינרציה והאומניפוטנציאל של מצבי מיקוד יתר וזרימה.
• Kinetic לוכדת את הצורך בהרבה תנועות שרירים גדולות והתנועעות.

KCS משיגה מחדש את ההבדלים הקוגניטיביים באופן המאפשר לקינטיקה לחיות בצורה אותנטית.

אני מחפש מושג מחדש של השוני הקוגניטיבי, עד שמי שנושאים כעת תוויות סטיגמטיות של “סטייה”, “הפרעה” ו”תסמונת”, יוכלו לחיות ולהפגין את האינדיבידואליות, האינטרסים הייחודיים, המתנות והיכולות שלהם ביושרה, אופן שבא להם באופן טבעי, נקי מלחץ להפוך לאנשים שהם לא, משוחרר מהקצאה אוטומטית של מעמד נחות; ושהם יוכלו ליהנות מכבודם של חבריהם, ולא מבוז והדרה.

neurodiversity.com | ההבחנה האוטיסטית

לא כולם מתייחסים למונח KCS. עיצוב מחדש פופולרי נוסף הוא DREAD: Difficulty Regulating Emotion and Attention Divergence.

“סגנון קוגניטיבי קינטי” ו-DREAD הם דרכים חדשות לחשוב על ADHD. מדריך זה יעזור לך להבין את דרכי ההוויה הקינטיות/ADHD/DREAD.

כמעט כל אחד מהמטופלים שלי רוצה להוריד את המונח הפרעת קשב וריכוז, כי הוא מתאר את ההיפך ממה שהם חווים בכל רגע בחייהם. קשה לקרוא למשהו הפרעה כאשר הוא מעניק הרבה דברים חיוביים. הפרעת קשב וריכוז אינה מערכת עצבים פגומה או פגומה. זוהי מערכת עצבים שפועלת היטב תוך שימוש במערכת הכללים שלה.

סודות המוח של ADHD: מדוע אנו חושבים, פועלים ומרגישים כפי שאנו חושבים.

תשומת לב ועניין

KCS מכירה וחוגגת ש”תשומת הלב והשותף שלה, העניין, פועלים אחרת בהתאם לסוג המוח שיש לו.”

בין אם אנו מיישרים את האינטרסים שלנו עם אחרים כמו בפוליטרופיזם או עוקבים אחר ההכתבה של האינטרס הדומיננטי שלנו, כמו במונוטרופיזם, הכל עניין של ‘עניין’.

התגלית החשובה ביותר שגיליתי היא שתשומת הלב והשותף שלה, עניין, פועלים בצורה שונה בהתאם לסוג המוח שיש לו. ב’סוג’ של מוח אני מתכוון אם אתה AS או NT. עבודתו של מאריי על מונוטרופיזם (עניין ממוקד היטב) ופוליטרופיזם (אינטרסים מפוזרים) (Murray 1986, 1992, 1995, 1996) היא הבסיס לחשיבה זו.

המוח הנלהב: איך אנשים עם אוטיזם לומדים

דבר ראשון וזה באמת כנראה הדבר החשוב ביותר שמגדיר את התסמונת הוא המרכיב הקוגניטיבי של ADHD: מערכת עצבים מבוססת עניין.

אז הפרעת קשב וריכוז היא קושי נוירולוגי גנטי המבוסס על המוח להתארס כפי שהמצב דורש.

אנשים עם הפרעות קשב וריכוז מסוגלים להתארס והביצועים שלהם, מצב הרוח שלהם, רמת האנרגיה שלהם, נקבעים על ידי התחושה הרגעית של ארבעה דברים:

• עניין (קסם)
• אתגר או תחרותיות
• חידוש (יצירתיות)
• דחיפות (בדרך כלל מועד אחרון)

הגדרת תכונות של ADHD שכולם מתעלמים מהם: RSD, עוררות יתר, עוד (עם ד”ר וויליאם דודסון)

מצבי היפרפוקוס, אומניפוטנציאל וזרימה

התכונה החשובה ביותר היא שתשומת הלב אינה חוסר, היא לא עקבית.

“הסתכל אחורה על כל חייך; אם הצלחת להתארס ולהישאר מעורב בכל משימה בחייך, האם אי פעם מצאת משהו שלא יכולת לעשות?”

אדם עם ADHD יענה, “לא. אם אני יכול להתחיל ולהישאר בזרם, אני יכול לעשות הכל.

אומניפוטנציאלי

אנשים עם ADHD הם כל פוטנציאלים. זו לא הגזמה, זה נכון. הם באמת יכולים לעשות הכל.

הגדרת תכונות של ADHD שכולם מתעלמים מהם: RSD, עוררות יתר, עוד (עם ד”ר וויליאם דודסון)

ביצועים, מצב רוח ואנרגיה

אנשים עם ADHD חיים עכשיו.

הגדרת תכונות של ADHD שכולם מתעלמים מהם: RSD, עוררות יתר, עוד (עם ד”ר וויליאם דודסון)

• ביצועים הם בדרך כלל ההיבט היחיד שרוב האנשים מחפשים.
• שעמום וחוסר מעורבות כמעט מכאיבים פיזית לאנשים עם מערכת עצבים ADHD.
• כשהם משועממים, בעלי הפרעות קשב וריכוז הם עצבניים, שליליים, מתוחים,
  מתווכחים, ואין להם כוח לעשות כלום.
• ADDers יעשו כמעט הכל כדי להקל על דיספוריה זו. טיפול עצמי. מחפש גירוי. “להתחיל קרב.”
• כשהם מאורסים, בעלי הפרעות קשב וריכוז הם אנרגטיים, חיוביים וחברתיים באופן מיידי.
• שינוי זה של מצב רוח ואנרגיה מתפרש לעתים קרובות בצורה שגויה כהפרעה דו קוטבית.

מקור: הגדרת מאפיינים של ADHD שכולם מתעלמים מהם: RSD, Hyper-arousal, עוד (עם ד”ר וויליאם דודסון)

אנשים עם ADHD חיים עכשיו. הם צריכים להתעניין באופן אישי, לאתגר ולמצוא שזה חדש או דחוף עכשיו, ברגע זה, או ששום דבר לא יקרה כי הם לא יכולים להתעסק במשימה.

תשוקה. מה יש בחייך שנותן לחייך משמעות משמעות? מה זה שאתה להוט לקום וללכת לעשות בבוקר? למרבה הצער, רק כאחד מכל ארבעה אנשים אי פעם מגלה מה זה, אבל זו כנראה הדרך האמינה ביותר לשהות באזור שאנו מכירים.

הגדרת תכונות של ADHD שכולם מתעלמים מהם: RSD, עוררות יתר, עוד (עם ד”ר וויליאם דודסון)

כל התחושות

אנשים עם מערכת העצבים ADHD מנהלים חיים מלאי תשוקה אינטנסיביים. השיאים שלהם גבוהים יותר, השפל שלהם נמוכים יותר, כל הרגשות שלהם הרבה יותר עזים.

בכל הנקודות במחזור החיים, אנשים שיש להם מערכת עצבים ADHD מנהלים חיים אינטנסיביים ומלאי תשוקה.

הם מרגישים יותר מכל בחינה מאשר נוירוטיפיות.

כתוצאה מכך, כל מי שסובל מהפרעות קשב וריכוז, אך במיוחד ילדים, תמיד בסיכון להיות המום מבפנים.

מדריך ADHD לחוסר ויסות רגשי ודיספוריה רגישים לדחייה (עם ויליאם דודסון, MD)

חשיבות בית ספר ויד שנייה

אנשים עם הפרעת קשב וריכוז אינם מתאימים לשום מערכת בית ספרית.

הגדרת תכונות של ADHD שכולם מתעלמים מהם: RSD, עוררות יתר, עוד (עם ד”ר וויליאם דודסון)

כל בתי הספר מבוססים על מה שאנו מכנים חשיבות יד שנייה. למערכת העצבים ADHD אין חשיבות כשהיא ביד ראשונה. אבל לבתי ספר יש חשיבות יד שנייה. מה מישהו אחר, המורה שלך, חושב שחשוב מספיק ללמד וחשוב מספיק כדי להעמיד את המבחן כי חשוב שתדע את זה בעוד 10 שנים מהיום. זה חסר תועלת לחלוטין לילד עם ADHD.

עבור אדם עם מערכת עצבים המבוססת על עניין של ADHD, המניעים הללו חסרי תועלת לחלוטין וסתם תסכול.

הגדרת תכונות של ADHD שכולם מתעלמים מהם: RSD, עוררות יתר, עוד (עם ד”ר וויליאם דודסון)

אותם בתי ספר ומורותיהם היו עדים להתפרקות איטית של ילד צעיר, שהיה לו פוטנציאל רב – יותר מרובם – לחוסר תפקוד ודיכאון עמוק יותר ככל שחלפה כל שנה.

המערכת הפכה את ההתפוררות הרגשית הזו באשמתי. האנשים האלה לא היו רק מורים, הם היו פושעים. מבודדים מאחריות כי הם היו המערכת.

איך אתה יכול “להתנתק” מהפרעות קשב וריכוז?. זו הברבריות של בית הספר. מעולם לא ראיתי את זה קודם, הסימנים היו שם וכעת אני יכול לראות מדוע הייתי עבד לדיכאון וחרדה כל חיי.

אוטיזם + ADHD = גאונות בלתי ניתנת להדחה + דיכאון וחרדה. | מניפסט הגרינץ’

דיספוריה רגישה לדחייה

דיספוריה רגישה לדחייה (RSD) היא רגישות רגשית קיצונית וכאב המופעלים מהתפיסה שאדם נדחה או זכה לביקורת על ידי אנשים חשובים בחייו. זה עשוי להיות מופעל גם על ידי תחושת נפילה – אי עמידה בסטנדרטים הגבוהים של עצמם או בציפיות של אחרים.

כיצד הפרעות קשב וריכוז מציתות דיספוריה רגישות לדחייה

Rejection Sensitive Dysphoria

מערכת העצבים של ADHD: הסבר מדוע אנו פועלים כפי שאנו פועלים.

” סודות המוח של ADHD: מדוע אנו חושבים, פועלים ומרגישים כפי שאנו חושבים. ” הוא משאב נהדר שמדבר על החוויות של ה-Kinetic DREADpirates ב-Stimpunks. אנחנו חולקים את הבחירות למטה, אבל לכו לקרוא את כולו .

אמיתות על מערכת העצבים של ADHD: הסבר, לבסוף, מדוע אנו פועלים כפי שאנו פועלים.

1. למה אנחנו כל כך רגישים
2. למה אנחנו לא מתפקדים טוב בעולם ליניארי
3. למה אנחנו המומים
4. למה אנחנו אוהבים משבר
5. למה אנחנו לא תמיד עושים דברים
6. למה המנועים שלנו תמיד פועלים
7. למה הארגון חומק מאיתנו
8. למה אנחנו שוכחים לפעמים
9. למה אנחנו לא רואים את עצמנו בבירור
10. למה אנחנו מאתגרים בזמן

סודות המוח של ADHD: מדוע אנו חושבים, פועלים ומרגישים כפי שאנו חושבים.

למה אנחנו כל כך רגישים

אתה לא יכול לנהל את הלקות של ADHD עד שאתה מבין איך אתה מעבד רגשות. חוקרים התעלמו מהמרכיב הרגשי של הפרעת קשב וריכוז מכיוון שלא ניתן למדוד אותו. עם זאת, הפרעות רגשיות הן ההיבטים הפוגעים ביותר של המצב בכל גיל.

סודות המוח של ADHD: מדוע אנו חושבים, פועלים ומרגישים כפי שאנו חושבים.

למה אנחנו לא מתפקדים טוב בעולם ליניארי

עולם הפרעות קשב וריכוז הוא עקום. עבר, הווה ועתיד לעולם אינם נפרדים ונבדלים. הכל עכשיו. אנשים עם הפרעות קשב וריכוז חיים בהווה קבוע ומתקשים ללמוד מהעבר או להסתכל אל העתיד לראות את ההשלכות הבלתי נמנעות של מעשיהם. “לפעול בלי לחשוב” היא ההגדרה של אימפולסיביות, ואחת הסיבות שאנשים עם ADHD מתקשים ללמוד מניסיון.

סודות המוח של ADHD: מדוע אנו חושבים, פועלים ומרגישים כפי שאנו חושבים.

למה אנחנו המומים

אנשים בעולם הפרעת קשב וריכוז חווים את החיים בצורה אינטנסיבית יותר, בלהט יותר מאשר נוירוטיפוסים. יש להם סף נמוך לחוויה חושית חיצונית מכיוון שהחוויה היומיומית של חמשת החושים והמחשבות שלהם תמיד בווליום גבוה. מערכת העצבים של ADHD מוצפת מחוויות חיים מכיוון שעוצמתה כה גבוהה.

מערכת העצבים של ADHD נמצאת לעיתים רחוקות במנוחה. הוא רוצה לעסוק במשהו מעניין ומאתגר. תשומת לב היא אף פעם לא “חסרון” היא תמיד מוגזמת, עסוקה כל הזמן בהפגנות והתקשרויות פנימיות. כשאנשים עם ADHD אינם נמצאים ב-The Zone, במיקוד יתר, יש להם ארבעה או חמישה דברים מקשקשים במוחם, בבת אחת וללא סיבה ברורה, כמו חמישה אנשים שמדברים איתך בו זמנית. שום דבר לא מקבל תשומת לב מתמשכת, בלתי מחולקת. שום דבר לא נעשה טוב.

סודות המוח של ADHD: מדוע אנו חושבים, פועלים ומרגישים כפי שאנו חושבים.

למה אנחנו אוהבים משבר

לפעמים, אדם עם הפרעת קשב וריכוז יכול לעמוד בדד-ליין לעשות או למות ולהפיק המון עבודה איכותית בזמן קצר. סמסטר שלם של לימודים נדחס ללילה אחד של שלמות ממוקדת יתר. חלק מהאנשים עם הפרעת קשב וריכוז יוצרים משברים כדי לייצר את האדרנלין כדי לגרום להם לעסוק ולתפקד. “מאסטרים של אסונות” מטפלים במשברים בעצימות גבוהה בקלות, רק כדי להתפרק כשהדברים חוזרים להיות שגרתיים.

סודות המוח של ADHD: מדוע אנו חושבים, פועלים ומרגישים כפי שאנו חושבים.

למה אנחנו לא תמיד עושים דברים

אנשים עם ADHD מבולבלים ומתוסכלים מהיכולת לסירוגין להיות סופר-אנושיים כשהם מתעניינים, ומאתגרים ולא מסוגלים להתחיל ולקיים פרויקטים שמשעמם אותם. זה לא שהם לא רוצים להשיג דברים או לא מסוגלים לבצע את המשימה. הם יודעים שהם בהירים ובעלי יכולת כי הם הוכיחו זאת פעמים רבות. התסכול לכל החיים הוא לעולם לא להיות בטוח שהם יוכלו לעסוק בעת הצורך, כאשר מצפים להם, כאשר אחרים תלויים בהם. כאשר אנשים עם הפרעת קשב וריכוז רואים את עצמם כבלתי אמינים, הם מתחילים לפקפק בכישרונותיהם וחשים את הבושה בכך שהם לא אמינים.

סודות המוח של ADHD: מדוע אנו חושבים, פועלים ומרגישים כפי שאנו חושבים.

למה המנועים שלנו תמיד פועלים

עד שרוב האנשים עם הפרעת קשב וריכוז הם מתבגרים, ההיפראקטיביות הפיזית שלהם נדחקה פנימה והוסתרה. אבל זה קיים וזה עדיין פוגע ביכולת לעסוק ברגע, להקשיב לאנשים אחרים, להירגע מספיק כדי להירדם בלילה, ולקבל תקופות של שקט.

אז כאשר ההסחות והאימפולסיביות מוחזרות לרמות נורמליות על ידי תרופות ממריצות, ייתכן שהאדם עם הפרעת קשב וריכוז לא יוכל לעשות שימוש במצב הרגוע שלו. הוא עדיין מונע קדימה כאילו על ידי מנוע מבפנים, מוסתר משאר העולם. עד גיל ההתבגרות, רוב האנשים עם מערכות עצבים בסגנון הפרעת קשב וריכוז רכשו את הכישורים החברתיים הדרושים כדי לחפות על כך שהם אינם נוכחים.

אבל לעתים רחוקות הם יוצאים מזה לגמרי. כשהם מכוונים בחזרה למה שהתרחש בזמן שהם היו אבודים במחשבותיהם, העולם המשיך הלאה בלעדיהם. או – או. הם אבודים ואינם יודעים מה קורה, מה הם החמיצו, ומה מצופה מהם כעת. הכניסה המחודשת שלהם לעולם הנוירוטיפי היא לא נעימה ומבלבלת. לאדם עם הפרעות קשב וריכוז, העולם החיצוני אינו בהיר כמו הרעיונות הפנטסטיים שהיו לו בזמן שאבדו במחשבותיו.

סודות המוח של ADHD: מדוע אנו חושבים, פועלים ומרגישים כפי שאנו חושבים.

למה הארגון חומק מאיתנו

מוח ADHD הוא ספרייה עצומה ולא מאורגנת. הוא מכיל המוני מידע בקטעים, אבל לא ספרים שלמים. המידע קיים בצורות רבות – כמו מאמרים, קטעי וידאו, קטעי אודיו, דפי אינטרנט וגם בצורות ומחשבות שאף אחד לא ראה קודם לכן. אבל אין קטלוג קלפים, וה”ספרים” אינם מאורגנים לפי נושאים ואפילו לא בסדר אלפביתי.

לכל אדם עם ADHD יש ספריית מוח משלו ודרך משלו לאחסן את הכמות העצומה של החומר. לא פלא שהמטופלים שלי לרוב אינם יכולים לגשת לפיסת המידע הנכונה ברגע שהוא נחוץ – אין מנגנון אמין לאיתורו. לפריטים חשובים (אלוהים יעזור לנו, חשובים למישהו אחר) אין מקום קבוע, ויכולים גם להיות בלתי נראים או חסרים לחלוטין.

סודות המוח של ADHD: מדוע אנו חושבים, פועלים ומרגישים כפי שאנו חושבים.

למה אנחנו שוכחים לפעמים

עבור מישהו עם הפרעת קשב וריכוז, מידע וזיכרונות שאינם מהעין אינם מהראש. המוח שלה הוא מחשב ב-RAM, ללא גישה אמינה למידע בכונן הקשיח.

זיכרון עבודה הוא היכולת לקבל נתונים זמינים במוחו, ולהיות מסוגל לתמרן את הנתונים האלה כדי להגיע לתשובה או תוכנית פעולה. המוח של ADHD מלא בפרטי החיים (“איפה המפתחות שלי?” “איפה החניתי את המכונית?”), כך שנותר מעט מקום למחשבות וזיכרונות חדשים. צריך לזרוק משהו או לשכוח כדי לפנות מקום למידע חדש. לעתים קרובות המידע שהם צריכים נמצא בזיכרון שלהם… איפשהו. זה פשוט לא זמין לפי דרישה.

סודות המוח של ADHD: מדוע אנו חושבים, פועלים ומרגישים כפי שאנו חושבים.

למה אנחנו לא רואים את עצמנו בבירור

לאנשים מעולם ADHD יש מעט מודעות עצמית. למרות שלעתים קרובות הם יכולים לקרוא אנשים אחרים היטב, קשה לאדם הממוצע עם הפרעת קשב וריכוז לדעת, מרגע לרגע, איך הם עצמם מסתדרים, את ההשפעה שיש להם על אחרים ואיך הם מרגישים לגבי כל זה. נוירוטיפיים מפרשים זאת באופן שגוי כקשוח, נרקיסיסט, חסר אכפתיות או חסר יכולת חברתית. ביחד, הפגיעות שלהם למשוב השלילי של אחרים, והיעדר היכולת להתבונן בעצמך ברגע, יוצרים חליטה של מכשפה.

אם אדם לא יכול לראות מה קורה באותו רגע, לולאת המשוב שבאמצעותה הוא לומד נשברת. אם אדם לא יודע מה לא בסדר או באיזו דרך מסוימת זה לא בסדר, היא לא יודעת איך לתקן את זה. אם אנשים עם ADHD לא יודעים מה הם עושים נכון, הם לא עושים יותר מזה. הם לא לומדים מניסיון.

סודות המוח של ADHD: מדוע אנו חושבים, פועלים ומרגישים כפי שאנו חושבים.

למה אנחנו מאתגרים בזמן

מכיוון שלאנשים עם ADHD אין תחושת זמן מהימנה, הכל קורה עכשיו או בכלל לא. יחד עם מושג הסמיכה (מה צריך לעשות קודם; מה שצריך לבוא שנית צריך להיות גם מושג הזמן. הדבר בראש הרשימה חייב להיעשות קודם, וחייב להישאר זמן לבצע את המשימה כולה.

הבחנתי ש-85 אחוז מחולי הפרעת קשב וריכוז שלי אינם לובשים או מחזיקים בשעון. יותר ממחצית מהעונדים שעון לא השתמשו בו, אלא ענדו אותו כתכשיט או כדי לא לפגוע ברגשותיו של מי שנתן להם אותו. עבורם הזמן הוא הפשטה חסרת משמעות. זה נראה חשוב לאנשים אחרים, אבל ADDers מעולם לא הצליחו להבין את זה.

סודות המוח של ADHD: מדוע אנו חושבים, פועלים ומרגישים כפי שאנו חושבים.

תרופות

תרופות הן הטיפול המועדף בהפרעות קשב וריכוז.

אף אחת מטכניקות הניהול ההתנהגותי..אי פעם לא הצליחה להראות תועלת כלשהי.

ניהול תרופות ADHD: כיצד להשתמש ולהתאים בבטחה ממריצים (עם ויליאם דודסון, MD)

אי אפשר לטפל בזה בטכניקות התנהגותיות כמו שאפשר להוריד חום בטכניקות התנהגותיות.

הגדרת תכונות של ADHD שכולם מתעלמים מהם: RSD, עוררות יתר, עוד (עם ד”ר וויליאם דודסון)

גישה לתרופות

טיפול ADHD אינו ידידותי להפרעות קשב וריכוז כלל.

כיצד הטיפול בהפרעות קשב וריכוז אינו ידידותי להפרעות קשב וריכוז – יוטיוב

@cat_cohen

thank you to the gorgeous @Miz Cracker for having me on as the first guest of her new show Laugh It Off!! ✨ check out the full video on her insta 💕 #comedy #comedian #mizcraker #interview #comedyinterview #fyp #foryoupage #depression #prescriptions

♬ original sound – catherine cohen

טיפוס על חומת האיום שלך

החומה של נורא היא מחסום רגשי בינך לבין מה שאתה מנסה לעשות כמו, לשלם כרטיס חניה לפירעון – שנבנה מכישלונות העבר וכל הרגשות והתוצאות השליליות שמגיעות איתם.

איך לעשות משהו שאמור להיות קל (אבל…האם…לא)

כולם נכשלים. חלקם, כמו אלה עם אתגרי תפקוד ניהולי, נכשלים יותר מאחרים.

כל כישלון מביא רגשות שליליים – אשמה, אכזבה. הרגשות הקטנים האלה הופכים לתחושות חזקות יותר של חרדה, בושה ואפילו בדידות אם אחד נדחה שוב ושוב בגלל שגיאותיהם. בכל פעם שהרגשות השליליים הללו נחווים, לבנה נוספת מונחת בקיר הנורא של אותו אדם.

חומת האיום היא המחסום הרגשי שמונע מאיתנו ליזום משימות ולקחת את הסיכונים הדרושים כדי להגיע ליעדים שלנו. זוהי התוצאה הרגשית של קשיי קשב וריכוז ויש להבין שיש להתגבר עליה.

The Wall of Awful™ – הפרעות קשב וריכוז

מה שבאמת מכניס לבנים בקירות שלנו הוא השיפוטיות.

אז אם נוכל לגשת לאתגרים שלנו ממקום של חוסר שיפוט, ומקום של חמלה וסליחה ואמפתיה, אז נוכל להימנע מלבנים יותר ממה שהיינו בדרך אחרת.

אולי לא כולם, אבל הרבה.

איך לעשות משהו שאמור להיות קל (אבל…האם…לא)

אני מוציא, מגן על האנרגיה שלי, המטבע שלי

יש לנו כמה שירי נושא עבור KCS/DREAD/ADHD בקהילה שלנו: בהדרכת מלאכים מאת Amyl and the Sniffers and Monkey Mind מאת The Bobby Lees .

מודרך על ידי מלאכים
אבל הם לא משמיים
הם על הגוף שלי
והם מנחים אותי בשמיים
המלאכים מדריכים אותי שמימי, שמימי
אנרגיה, אנרגיה טובה ואנרגיה רעה
יש לי הרבה אנרגיה
זה המטבע שלי
אני מוציא, מגן על האנרגיה, המטבע שלי

בהדרכת מלאכים מאת Amyl and the Sniffers

Monkey Mind
 זה רק המוח הקוף שלי
Monkey Mind
 זה רק שלי

אני מוציא אותו ואז אני מושיב אותו
אני מסתכל לו בעיניים, ולא אומר יותר
קופים מסביב
עכשיו אתה מסתכל כאן, אתה הולך לעזוב אותי
לבד
כי אין כאן מקום לקצת
קוף בבית שלי

Monkey Mind
 זה רק מוח הקוף שלי
Monkey Mind
 זה רק שלי

מוח הקוף הזה, הוא אוהב לאכול את עצמו חי
תחשוב שהוא סיים, ואז הוא נוגס עוד ביס
עכשיו תראה, אני צריך ללמוד להיות אדיב
בעיני הקוף שלי , כי הוא יהיה איתי עד שאמות

Monkey Mind
 זה רק מוח הקוף שלי
Monkey Mind
 זה רק שלי

Monkey Mind מאת בובי ליס

לקריאה נוספת,

This post is also available in: English (אנגלית) Deutsch (גרמנית) Español (ספרדית) Français (צרפתית) हिन्दी (הודית) Svenska (שוודית)